冬天小基数如何成功减肥？

Question

基本情况：女，25岁，室内工作，久坐，极轻运动量。有小肚子游泳圈，经常便秘，体脂含量高可是bmi指数不高。尝试跳过有氧操，但是40分钟膝盖就立刻不行了，要至少3，4天恢复。
饮食习惯不好，饭量相对比较小。一天没有零食就要shi。比如薯片，巧克力，以及薯片（但是基本控制量）
现在冬天太容易囤积脂肪，地标西北戈壁滩最近零下二十度的没法户外运动。马上过年了，还妄想一个月减掉入冬以来囤下的2公斤！就两公斤纯脂肪！
求小基数减肥成功保持的大牛们分享个人经验，复制粘贴就算了，纯饿肚子也不要，卡路里摄入我目前控制在不高于1300左右的，不知道再低会不会可能不好了。
目前姨妈期，想姨妈结束了就开始实行全面甩掉脂肪的计划。第一次冬天胖这么多，真是愁死了。

Answer 1

运动提高基础代谢，水煮菜肉少调料盐各种油脂，好好吃饭，扔掉零食！
运动，下个运动的app，每天打卡练习！
零食作为奖励，一周一次。

Answer 2

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下，利用智能感应吸脂探头，吸出特定部位的多余脂肪，不影响其他部位，不会造成胸部变小下垂，减肥尤其有效，安全可靠。
吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。