可以食用给头发补充营养,利于头发生长的食物,利发的食物有:全谷类食物、家禽、坚果类。
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
2、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质,缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。
3、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
扩展资料:
发际线后移的原因
1、不可抗力的因素
就是来自家族的遗传。如果父亲或母亲中有人脱发严重,很可能会遗传给子女,从而在较年轻的时候出现发际线后退的现象。
2、压力原因
学习生活工作压力过大,导致内分泌紊乱,雄性激素分泌过多,促使毛囊萎缩,头发脱落。
参考资料来源:人民网-发际线后移好忧伤 推荐5种食物拯救发际线