经常便秘应该吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

你好。经常便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

便秘可以多吃这几种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

Answer 2

做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。

Answer 3

经常便秘的人一个食疗方改善

Answer 4

什么水果能治便秘？

Answer 5

1.合理安排生活和工作，养成良好的作息习惯。 2.养成良好的排便习惯，每日定时排便。3.吃富含纤维素高的食物，如燕麦、苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，可多吃些润肠通便的食物：比如蜂蜜、芝麻、核桃、木耳等。酸奶有很好的促进胃肠蠕动，促进排便的作用。4.忌烟酒、油腻和辛辣的食物，应多饮水。