不节食怎样减肥呀？？？

Question

不节食怎样减肥呀？？？我以前节食减肥，一开始是62千克。节食有五个月吧。到53千克。中间也配合一些运动。从那开始我就觉得减肥成功了，就一直保持以前的吃饭方式。吃的很少，晚饭基本都不吃。但是时间久了我就身体不好了，营养跟不上出现很多问题，比如怕冷啊，体虚什么的。我不想影响我的健康。我就恢复饮食。但是只要一突然吃的多，我的体重就上来了，最多就到55。虽然不会像以前那么重，但是还是会胖回去。所以我比较苦恼。有什么方法减肥又健康又有效果？？因为我现在身体不好，我决定认真吃饭，这样的话，应该怎样做能瘦下去啊？？

Answer 1

不节食怎么减肥？

Answer 2

作为一名私人健身教练我可以负责任的告诉你 节食减肥是不现实的，当你节食是，你的体重可能会有所下降，同时你的身体也会发生变化，你的身体会对仅有的食物，加以充分的利用。当身体形成这种体质之后。因为你减肥稍有成效，又饿了自己这么久，不得犒劳下自己么，只要你的饮食稍不节制，你的体重就会猛涨。 如果要想正真健康的减肥，是必须依靠运动的，你看长跑运动员一定不会是个胖子吧。 从跑步开始是最安全的减肥方式，凡事贵在坚持 祝你减肥成功追问

您好教练。那我想问一下如果我正常饮食，增加锻炼，可以变瘦吗？我是女孩子，做什么运动适合减肥呢？

追答

先跑步吧 主要是坚持

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Answer 3

饮食减肥： 1、柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 2、茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用.

Answer 4

多运动，最好是跑步追问

跑步对减肥有效果吗？是不是要一直坚持。可以恢复饮食吗

追答

对，重要的是20分钟以上

Answer 5

你去吃刺金时代减，我用过两个月