正确的的食用红薯是有助于减肥的。因为红薯的膳食纤维含量很高，脂肪含量低，能在提供较好的饱腹感的前提下使人少摄入热量。红薯中还含有丰富的抗性淀粉，有助于调控血糖和血脂。红薯有白心和黄心之分，黄心的富含叶黄素，营养价值更高。建议用红薯代替主食，或者将红薯掺入主食中，比如做成红薯饭、红薯粥、红薯面条等，能够在提升饱腹感的同时降低热量。吃红薯时可以搭配蔬菜和高蛋白食物，如瘦肉、鱼虾、奶蛋等，起到营养互补的作用。但须注意，红薯不能吃多，吃多了容易烧心、反酸，建议每日食用量不超过200克。有胃溃疡、胃酸分泌过多的人要少吃红薯，尤其不要空腹吃红薯。
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第1个回答 2018-11-27
烤红薯可以缓解便秘，而且补充能量，但是它的糖分、淀粉量都很高。如果当成零食吃，在主食的基础上会增加糖分的摄入量，这是不利于减肥的。我上学的时候每天晚上吃一个烤地瓜，一学期下来也没有瘦。对于一些有便秘症状的人，吃红薯是可以缓解的，因为它的粗纤维比较多。减肥的关键一点是管住嘴，就是要控制每天摄入的热量的总量，红薯也在这个范围内，要把红薯计算进去才能科学减肥。
第2个回答 2018-11-27
很多朋友会把红薯当成零食、间点、蔬菜来吃，如果在三餐能量摄入充足的情况下还吃了很多红薯，那必定会因为摄入糖分较多囤积多余脂肪；另外，如果红薯作为主食食用也同样不应该过多吃，一餐一个中等大小的红薯就足已够一餐主食了（150～200g），很多朋友觉得红薯做主食能减肥就忽略了红薯量的摄入，结果后果肯定还是增肥的。
第3个回答 2018-11-27
如果想把红薯当减肥餐吃，就要把它真正的当成主食。也就是说不要出现烤红薯、白米饭、蔬菜这样的配餐方法。如果把红薯当成零食，那它就是增肥的食物。
第4个回答 2018-11-27
把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗癌抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。
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