怎么减掉两腰的肉。

Question

如题所述

Answer 1

蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。。

Answer 2

细腰速成运动招数，可以你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段哦~~
动作一：后转体　　
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。　　
动作二：俯卧转身　　
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。　　
动作三：深蹲后转做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

Answer 3

摇呼啦圈！我是转四十分钟，因为运动三十分钟后才会消耗脂肪。可以边听音乐边摇，其实很快就过去了。刚开始摇的那两天，腰会很疼，不过过几天就好了。我坚持摇了一个星期，效果很明显哦，连老公都说腰瘦好多。一定要坚持才会有效果！刚开始腰疼也要坚持哦，我可是一天都没差，偶尔还会转一小时。同时我在运动的时候还配合减肥茶一起，我现在用的是程丹彤减肥茶，效果很好，你可以加她们的客服:4
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7，向她们咨询一下。祝你可以拥有小蛮腰哦！！！

Answer 4

羽毛球不错，但其实床上运动最好的！这种运动男女都适合！躺在床上，两腿腾空，做蹬单车的姿势，（姿势应标准，脚到最顶端时要伸直）每天1000下，，一个月就瘦了，专门瘦下半身的运动！你可以尝试！！因为我目前就在做这种运动

Answer 5

1
呼拉圈，一定要选者有重量的那种
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侧仰卧起坐，一定是侧的，正的仰卧起坐效果减半哦
3
山地自行车，绝对是最好的效果,肚子还有大腿都瘦的很快，哈哈，我妈妈就一直在坚持，一星期就见效啦
以上三种，都是我自己试验过的，哈哈，夏天到了，骑自行车去吧