怎样减去腰部的脂肪?

Question

如题所述

Answer 1

减去腰部脂肪的方法没有什么特殊的，适当节食＋有氧运动整体减脂降重是前提条件。不要相信那些练哪儿减哪儿的说法！
不知道你的具体情况，如果腰腹部脂肪过多形成中心性肥胖，四肢却不胖，就应该去医院检查一下内分泌，看是否有问题。肾上腺皮质激素增多，性激素失衡等是导致脂肪在特定部位集中蓄积的原因。内分泌失调不解决的话，中心性肥胖是很难改变的。
如果体重正常但腰上有赘肉，就是用双手能在肚脐和腰侧捏出一个小肉垛子，肉垛高于1.5厘米的话，这是典型的皮下脂肪多，体脂率较高的表现。减去的方法也是适当节食＋运动，运动按有氧和腰部力量与拉伸五五开来安排。

Answer 2

跑步可以减腰上的脂肪，包括全身多余的赘肉，关键是要做成有氧运动才有好的减肥效果。
锻炼方法：慢跑40分钟以上，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 3

减去腰部的脂肪如果去健身房的话，动感单车，跑步机，这都是效果很好的办法。 如果在家的话，那就仰卧起坐和呼啦圈吧。饮食上晚上少吃，尤其是快睡觉的时候更不能吃东西，三四天小腹明显变小了，坚持下去效果更明显。

Answer 4

如何轻松消除腰部脂肪？

Answer 5

你要想减去腰部的脂肪，最好是做有氧运动加局部运动。做一些腰腹部的练习是会减少腰部的脂肪的。