第3个回答 2015-06-19
如何减肥
要减肥,首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的,如果是局部的话,又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、肌肉型的。
如果是水肿型的,关键在于消肿,平时多喝红豆薏仁粥,那么如何判断自己是不是水肿呢
?在你身上按一下,要有一段时间才能弹回来,而且被按的地方是白色的。
如果是肌肉型的,平时是否很喜欢运动,很喜欢长时间的走路,导致肌肉发达 。建议可以
打瘦腿针。
如果是脂肪型的,建议可以采用纤光溶脂
当然了,在平常的日常生活中也要注意,从饮食上注意清淡,不吃油腻辛辣的食物,多糖
多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃,每顿都吃个七分饱,早餐要营养丰盛,尽量在九点之前结束它,午饭
要吃的饱一点,午饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐,不吃早餐,午饭随
便对付着吃,晚饭吃的很丰盛,那样就会加大肥胖的几率。建议可以试试五顶刷刷瘦
从运动上入手,适量的运动是帮助减肥的必备武器,要适量,不要运动量太大了,这样会
适得其反,造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手,平时的情绪要保持稳定,起伏不要太大也不要过度压抑,给情绪和压力
一个合理的发泄出口,不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手,平时要保持充足的睡眠,7、8个小时为宜,尽量少熬夜,少吃夜宵,实在要
吃,建议可以吃点小米粥。