首先祝贺你笔试上岸。体能考试是公安系统考录的重要部分，千万不要以为笔试上岸后，体能考试就可以掉以轻心了。我曾今历历在目过一件事，现在回想起来仍觉着可惜。该考生综合成绩第二，共招三人，考体能那天和他父亲一起来了，考摸高项目时，怎么跳都摸不上，人最后都哭了，哭着发疯似的跳，可就是摸不上，几个考官都看不下去了，站起来说真没办法，最后该考生就被父亲扶回去了，那背影……唉~！好了，言归正传，既然你平时不注重锻炼，又马上面临考试，只能制定一套适用自身的锻炼方式，我的建议是，自己先跑个1000米感受下，估算下自己是否能合格。然后早上太阳出来时跑几圈，晚饭1-2小时之后跑几圈，每天都比前一天加一圈的量，看看行不行，中午到下午做点有氧锻炼，增强下肌肉的力量（比如腰腹和腿部的练习，在百度上搜健身知识要多少有多少，只要你能坚持做）都有好处，切记不可急躁，万一受伤了，就完蛋了。最后祝你成功。
追问重点是哈尔滨，在广东，1000米不成问题，零训练咬咬牙就过去了，就怕去了那里，气候迥异啊一个南一个北，没去过那里，对那里是零概念。不过说起跳高，你说的那个人多高啊，265貌似不算难的