男性保健养生要注意哪些事情

Question

如题所述

Answer 1

<p>30岁前一般身体状况不会太严重!<br>　　30岁后要注意了,男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。所以，很多事情你就不能随意而为。<br><br>　　人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调整。<br><br>　　■戒除不良的饮食习惯<br><br>　　应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。<br><br>　　■控制体重的增长<br><br>　　现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。<br><br>　　■选择合适的项目，进行适度的体育活动<br><br>　　人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。<br><br>　　■善于管理自己的情绪<br><br>　　中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。<br><br>　　■中年男人要养性<br><br>　　和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有节制性，性生活过程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要勉强自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对于存在性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指导下进行。此外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以免遭受性传播疾病的困扰。</p>

Answer 2

人年正值壮年时期阶段里外工作繁忙家上敬老下养小两副担子肩挑忙稍闲时会感身心两累人体疲劳时对疾病防御能力脆弱因此年人养生应注意四防
防生活无规律
工作忙家务应忙而有序开动脑筋分出轻重缓急合理利用时间提高办事效率才科学取办法而依靠加班加点使身体疲劳极点样仅使工作欲速则达而且会严重危害身体健康长此往高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来病来山倒病去抽丝旦罹患疾病境况会更加尴尬糟糕忙里偷闲认真考虑安排好生活与工作规律而有效率生活方面锻炼了思维与应变能力另方面保护了身体防患于未何乐而?
防暴饮暴食
据b超显示经常豪饮人多患脂肪肝患病及时戒酒会失去佳治疗时期预良好小病酿成难治愈肝硬化则悔之晚矣另外年时期应注意饮食保健方面戒除暴饮暴食另方面还应制定科学营养食谱多食菠菜、水等高纤维素食品适量进食动物蛋白油炸、腌渍、熏烤食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列致癌和导致血管硬化危险食品应尽量少食及早戒除嗜食某种危险食品习惯免老年健康种下隐患
防焦虑
年人仅面临工作和生活双重压力而且交织错综复杂人际关系之每人都能各环节处理得面面俱尽善尽美旦期望值过高与现实出现矛盾心会产生压力感即人焦虑意识适当焦虑催人奋进种良性刺激长期处于焦虑状态则成心理障碍甚至心理病目前心理专科比较薄弱情况下应学会些自我排解方法来缓解与消除焦虑感自我排解方法有宣泄、转移、诉说等根本提高文化素质加强自我修养学会自我排解实际上亦精神陶冶与人生境界提高
防有病求医
工作忙了容易忽略身体病痛而且感舒服了也舍得花时间去看医生知道算没病掩耳盗铃地过日子结小病拖成大病年时期正疾病多发时期肝炎、心肌炎、甚至癌症初期及时医施治注意休息、饮食均痊愈近几年来发生英年早逝现象令人痛心悲剧原因正错过了疾病初发佳治疗期
有些疾病等觉得舒服了再去检查已经了晚期了因此年人定期检查非常重要些单位了保障人才身体健康每年进行次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部b超、心电图等全面体检确明智之举