第2个回答 推荐于2017-10-01
减肥食谱一：3天白粥减肥食谱
这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤。
Day 1
早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜。
Day 2
早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜。
Day 3
早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 晚餐：白粥，一碟炒菜。
减肥食谱二：西式3天减肥食谱
如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下西式3天减肥食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。
Day 1
早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯
Day 2
早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。
Day 3
早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
注意：
1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。
看了上述的两大减肥食谱，相信很多人胆怯了。不要怕，每日一颗塑纤果仍然可以帮你瘦下来，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你瘦身不反弹。每日只需一颗，消耗热量就可以抵得上跑步三小时呢本回答被提问者采纳
第3个回答 2014-12-02
食谱我是不懂，不过可以推荐下我的心得。
不要不吃肉，我试过了，这样容易贫血和低血糖，会晕倒，不要说什么要么瘦要么死，过几年就落下多种病死也死不了你就惨了。
三餐正常，肉和素不能少，只不过不能吃饱，六七分饱就可以了，（这样久而久之胃就缩小了）要全身瘦就饭后散步2个小时，不要喝酒不要吃夜宵不要吃零食不要喝饮料不要吃甜品，虽然是要多喝水，但是不要过量，过量喝水会中毒的，吃鸡鸭鹅不要吃皮，汤的营养成分太多了，少喝点。
这样一个月瘦十几二十斤是没问题的。
我试过的，有效，很健康的减肥方式，对了，晚上吃水果也是夜宵哦，糖分很高的。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-02-04
我来试试吧，但是要记得，不能过量哦。
第一天：
早上：南瓜豆腐包子，酸奶。
中午：土豆胡萝卜鸡蛋三丝炒面。
晚上：蒜蓉粉丝娃娃菜，泡菜粥。
第二天：
早上：蜂蜜拷玉米，凉拌黄瓜。
中午：馒头夹酸奶水果粒。
晚上：红豆土司，牛奶西米蒸蛋。
第三天：
早上：豆腐花麦片，煮鸡蛋。
中午：酸辣手撕茄子，肉末荷兰豆。
晚上：凉拌豌豆，板栗粥。
新鲜出炉的原创菜谱，还未验证过，请谨慎使用。