众所周知，一个优秀的运动员，无论是参加体育竞技比赛还是在日常的体育活动中，良好的体能训练是必不可少的。我国的手球运动员在相关训练中仍存在着不少问题，这就需要我们通过探索一些科学的方法来改变这种现状，使手球运动员的训练效果得到有效地提升。
一，手球运动体能训练中的问题
（1）训练理念落后，对于体能训练来说，训练理念的作用不容小觑，训练理念是对体能训练的客观认识。运动员的合理科学的体能训练，必须要在理念的指导下进行。较为先进的训练理念必定能是手球运动员的体能训练趋于合理、更加高效，从而更加有效地提高手球运动员的体能状况，甚至达到事半功倍的效果。因此，针对手球运动员的训练必须要严格按照合理、科学、针对性强的训练理念来进行，只有这样才能更大程度地提升手球运动员的身体素质。
（2）对体能训练的重视不够就目前对我国手球运动员的体能训练情况调查来看，我国对于手球运动员的体能训练仍旧没有投入足够的重视，相关的教练在安排训练计划时，大部分都更加重视对技术和战术的训练，很少有人能够意识到手球运动员体能训练的重要性。其实这是不合理的观念，众所周知体能是体育运动的基础，任何的体育运动都首先需要参与者良好的体能，其次才是技术战术等。在实际的对战比赛中，运动员良好的体能是后续能否完美发挥战术的关键。因此我们必须对这一方面进行改进，对手球运动员的体能训练投入足够的重视。
二，手球运动体能训练中的对策
（1）进行专项灵敏性训练，手球的专项灵敏性训练主要是指借助软梯，利用软梯等来进行步伐移动，从而达到训练运动员的平衡、协调、随机灵敏和程序化灵敏的效果。软梯训练是针对性极强的一项训练，这项训练近年来逐步盛行于国内外，它的优点在于能够更大程度地训练手球运动员的灵敏性。这种训练方法主要着力于训练手球运动员在最短时间内的肌肉兴奋性，以培养运动员的反应速度、协调能力等。
（2）进行科学的、循序渐进的体能训练，长期的实践表明，人体参与运动的机体能力是需要进行长时间的重复训练才能逐渐的得到提高，而不能仅仅通过短期的体能训练就能达到预期的理想效果。为了达成最终的训练目的，体能训练必须结合运动员的身体情况，循序渐进，并且在一定时间段进行不断的重复，对身体进行长时间的刺激才能有效的提高和改善身体机能。教练员在对手球运动员进行体能训练时，首先一定要遵守客观规律，保证体能训练的科学性，坚持适度、循序渐进，逐步提升训练强度、训练难度和训练时间。
