像你描述的脖子和头疼情况，应该是颈椎不好出现了颈椎的疼痛，可能颈椎过度疲劳的原因，才会出现头疼。一般情况出现类似的情况已经算是比较重了。你自己也可以看一下颈椎的周围有没有一些比较硬的情况。或者是颈椎后面有没有按下去有一些酸疼。如果有的，那么就是说明了颈椎可能因为你长时间的去低头工作或者是学习方面，出现了颈椎的不适的情况。那么这段时间你肯定要去进行一些颈椎方面的调理。比如说这段时间尽量不要去长时间的低头，或者是长时间保持一个姿势，要去改善这些习惯。平常要管理好自己的时间，到了自己设的时间到了之后，可以去进行一些颈椎方面的活动，比如说可以去进行一些左转或者右转头的情况，包括颈椎也可以向后仰，双手上下摇动。适当的也可以去进行一些跑步或者是游泳方面的颈椎的拉伸的活动，这样就避免了颈椎的一些疼痛。但是这些都要等你自己的颈椎的疼痛降低了再进行一些活动。这段时间也可以去用一些热毛巾，可以放在你的颈椎的疼痛的位置进行热敷，时间可以稍微长一点，可以帮你缓解的颈椎的疼痛，这个习惯可以每天去坚持。时间长了会避免了颈椎疼痛，包括你的头疼也可以去用热敷。这段时间一定要注意好，避免着凉，着凉是最容易出现颈椎的疼痛比较多，或者是加重了疼痛。这段时间还是要注意颈椎保暖的情况。还有就是枕头方面也要进行一些注意，这段时间让枕头尽量保持让颈椎的舒适的状态，不要把枕头有些偏高或者偏低的情况，会让颈椎有一些不舒服，就会有些疼痛的出现。包括自己落枕也会容易出现颈椎的疼痛，以及自己的头疼的情况。这个方面也要多注意点。最后再教你一些头疼的方法，可以用手去对自己的头疼的部位也可以去揉一揉。用手在自己的头部的位置一直抚到头后部的，也是能够缓解了头疼的情况。也可以用梳子梳一下头，也会让你的头疼有一些缓解的效果。这段时间还要多保持好休息，过一段时间看一下有没有效果。
