晚上睡觉的时候，脖子睡扭了应该怎么解决

Question

如题所述

Answer 1

睡歪脖子很疼，可以通过以下几种方法处理：

第一、调整枕头高度：尽量卧床休息1-2天，既可以使颈部疼痛症状得到迅速改善，落枕的临床表现也会得到缓解。

第二、推拿按摩治疗：由专业的康复师对患者颈肩部进行推拿按摩治疗，可以去除斜方肌内痉挛性的结节，缓解肌肉紧张、痉挛，解除疼痛的临床症状，效果比较好，而且短期内即可见效。

第三、颈部的热敷治疗：可以使用热水袋或者远红外线理疗仪，加速颈肩部的血液循环，改善颈部疼痛，恢复颈椎的活动范围。

经过以上几种方法综合治疗，颈部疼痛症状很快会得到充分缓解。
如何预防脖子睡歪呢？
一、准备一个好枕头

按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为宜。

二、做好防寒保暖工作

睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。