第1个回答 2021-03-15
坐月子主要是为了让产妇的身体恢复得更好，在这段时间产妇可以通过静养和饮食调理来促进身体恢复，其中饮食营养是身体康复的关键。如果休息营养跟不上产妇的身体就很难恢复，所以产后月子餐的搭配是很重要的。今天来看看产妇应该怎样合理安排自己的饮食。
1、第一周：生完孩子的第一周是排毒的关键时期，这时候产妇的身体还很虚弱，暂时不可以吃滋补食物，特别是一些比较热燥的、活血补血的食物。早餐可以吃红糖鸡蛋汤，这样对促进子宫收缩和恶露的排出有好处。但一般喝一周左右。午餐和晚餐要有汤，鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪肝汤、瘦肉汤、鸡蛋汤可以每天轮流喝，主食选择米饭或者面食，蔬菜也不可以缺少。产妇尽量少吃饭多喝汤。暂时不要吃水果。加餐可以选择小米粥、糯米粥、红豆粥、银耳莲子汤等等。
2、第二周：这时进入了调理期，不用吃红糖蛋汤了，要均衡补充各种营养。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麦片、也可以吃面条或者粥。午餐、晚餐还是不可以没有汤，鲫鱼汤、母鸡山药汤、瘦肉猪肝汤、鸽子汤都可以食用，搭配杂粮饭或者大米饭吃，也可以搭配面食。加餐可以选择甜汤或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉红枣甜汤都可以。
3、第三周之后：可以进入进补低谷阶段。要吃一些高蛋白、高维生素的食物。但生冷寒凉的食物是不可以吃的。饭菜要尽量清淡一些，不要太油腻，产妇可以根据自己的口味搭配各种食物，只要保证营养均衡就可以了。
总地来说，月子餐的食谱搭配要尽量丰富，种类要尽量多，鱼肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的，只要不吃寒凉生冷的食物就可以了。易上火、刺激性大的食物要尽量少吃，特别是不要吃太辣太咸的食物，每餐的进食量也不要太大，用少量多餐的方式进行有利于食物的消化和吸收。