产妇的月子餐应该吃些啥啊？

Question

如题所述

Answer 1

坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子没坐好，日后是可能落下病根的。因此在日常饮食上要特别注意，这也是很多家庭请月嫂来服务的一大原因。
1、第一阶段（月子第一周）
才生下宝宝的妈妈们此刻肠胃处于虚弱的状态，对食物都没有胃口，且因为是产后第一周妈妈还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。
早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥；午餐的时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥；晚餐的时候可以食用一些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。
2、第二阶段（月子第二周）
这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分，同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。
因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上他、一份甜糯米粥；午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心；下午可以加餐一份猪手花生汤；晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。
3. 第三阶段（月子第三、四周）
这个时候月子已经基本进入尾声阶段，妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的就是益气补血，通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。
早餐的时候可以食用新鲜的水果，黑芝麻薏仁粥等；中午的时候可以食用一些羊肉，乌鱼汤，食用一些蔬菜；晚餐的时候就喝点鱼汤。

Answer 2

产妇的月子餐应该吃些啥是一个广义的问题，而不是一个狭义的问题，因为它涉及到的是孩子的营养和哺乳妈妈的营养。产妇在产后消耗的体能比较多，体液丢失的比较多，而且处于机体抵抗力下降、免疫力比较缺乏的状态，所以一定要在营养上加强。还有一点是营养要均衡，荤素要搭配，高蛋白、高维生素饮食摄入很重要。除了补充哺乳妈妈的营养之外，还要促进乳汁的分泌，增加滋补汤类食物。在生完孩子之后调理产妇的身体是最关键的，所以产后应该少吃多餐，菜谱应该考虑营养均衡，尽量不挑食。可以准备如花生小米粥、老姜鸡、木耳猪腰汤、番木瓜酸奶昔等食物。月子食谱有如下禁忌：1.刺激性饮料：如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利。2.酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。3.过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。4.麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。5.忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等食品。

Answer 3

多看看各类食谱吧，这个要根据自己的身体情况定的，每个人体质不同，不过产后肯定是要吃些恢复元气的东西的，像是江中的初元，就是粉盒子那款，就是专为产妇设计的营养液，我就喝的这种，感觉蛮有效的，体力恢复得挺快。本回答被提问者采纳

Answer 4

少吃多餐，忌油，忌辣，生冷甜酸

Answer 5