这是你的自控力太差了！
您是否是工作和学习或是其他的压力过大呢？如果是，请注意给自己做一定的减压，在压力中休息是不可能休息的好的。 人的睡眠是有周期的，理论的东西过于复杂，我就给您简单的一说就明白：你是否有这样的感觉，在某几天早上起来感觉相对精神状态要好些，但在某些时候起来觉得还是非常非常的困，虽然已经睡了很多，但还是困。这就是没有掌握好人睡眠的规律。 人的睡眠是有周期的，一般在1.5小时为一个周期，每天晚上人体就在一个又一个的周期中休息，在一个当你在一个睡眠周期中被吵醒，那么你的睡眠周期将会被打断，自然机体恢复就不完全，这是给于你大脑的信号就是累，困，睡不够！ 成年人一般来说每天休息6-8个小时就已经足够，青春期的孩子就相对长一些。注意：不是说睡得越多越好，研究证明睡眠过多或过少的人都不利于身体的健康，所以适当的睡眠就好，那么怎么睡会比较好呢，给你几点建议： 1.睡觉最好讲究周期，例如你每天十二点睡，把闹铃上到第二天早上的六点或是七点半叫醒（假设你十二点睡下后在五到十分中内睡着），这样你第二天醒过来的时候刚好是4或5个睡眠周期，这是你就会感觉清醒很多。 2.在第二天中午时最好能午休，但时间不要超过30分钟。哪怕是睡着睡熟15分钟都是好事，那你的一下午可定精神要好的多。 3.在睡觉前半小时或一个小时内喝杯热牛奶，又营养，又助于安神提高你的睡眠质量。 4.在睡前回想今天完成的任务，并把第二天要做的事情安排好，这助于你提高效率并降低压力，有利于睡眠。 5.做梦。做梦我们习惯认为是睡不好，但最新研究表明做梦是维持睡眠继续的关键（除恶梦），没有梦也许你已经睡不着了，所以从现在改变对梦的看发。 6.每天起床，无论你是否按周期睡眠，心里默默告诉自己，我已经睡够了，今天我很精神（无论你清醒还是困），一定要这么告诉自己，强大的精神暗示力会帮助你克服困的。 7.养成早睡早起的好习惯，每周适当运动。 以上是我的一点小小建议，希望能够帮助你。
我知道的大概就这几点。我这里可能写得不够详细，你们可以上网再查一查别的。
有空就交个朋友交流一下，你也可以直接+为信：shenghuoguimi 毕竟大家都不容易啊。
仅供参考，祝福快乐！
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