到平台期了，掉秤不下来啊，该怎么办啊？嘴巴有些起皮，是少了维生素么。。。抓狂

Question

如题所述

Answer 1

到了平台期就要开始增加运动量了，一定要坚持下来。这个时期其实是身体在重新设定调整调定点的数据。需要注意的是，只有度过了平台期才能算是真正意义上的胜利。

对于减肥平台期来说，就是身体的很多指标都超出了调定点的范围，这个时候身体开始运行自我修复程序，利用各种手段将这些被改变的指标调正回来。所以就会出现体重停止下降甚至反弹的现象。

在身体内部，身体中的很多激素也在对这种被改变的状态进行调整。所以，很多减肥者失败都是在减肥平台期的时候。

注意补充维生素及矿物质，我们减肥的朋友为了减肥就会减少或控制饮食，这样一些微量的营养物质就不能及时的摄入，身体就会出现缺乏，在参与到能量代谢的时候，维生素和矿物质作为酶参与到了代谢，也就是说，如果你缺乏某些款物质或者维生素会导致你能量的代谢出现混乱，这里要提一点重要的维生素：B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的。

Answer 2

脾虚了，节食减肥并不太好。吃些土豆鸡胸肉、牛肉胡萝卜，健脾又扛饿

Answer 3

身体机能不适，营养不均衡了，要注意饮食均衡

Answer 4

平台期是多大了