日常保健时要注意以下几个问题:
第一:良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理。
良好的生活习惯包括:讲究卫生,早睡早起,戒烟限酒,还要经常做一些自我按摩,比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。有规律的饮食是指早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少,并且定时定量。均衡的营养就是摄取营养的全面性,水、糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。适当的运动能有效的增强人体的免疫力。健康的心理也很重要,俗话说“笑一笑十年少”做到心态平和,心中无杂念,无利欲。
第二:要吃的食物应全面,面食,蔬菜,肉类,蛋类等等,不要只是吃精食,还要搭配粗粮,只有这样才能保证均衡的营养,为身体打下一个良好的基础;水果按对人体重要性可以从它们的作用来分,苹果可以排毒,香蕉可以润肠通便,桔子、橙类可以补充维生素,提高免疫力等。
第三:运动方面首先要注意运动的场地和环境、运动的天气。场地要符合运动的特点,起码要平整,无障碍物,环境幽雅不嘈杂,使人心情愉悦。运动的天气要对健康有利,不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候。
运动时要先做准备活动,使机体的适应力提高,如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强。所以说准备活动至关重要。在运动时要注意不能运动过度,过犹不及,会对身体造成伤害。运动结束后一定要做一下放松,放松是对机体的恢复,是下一次运动的基础,是运动不可缺少的一部份。
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