第1个回答 2010-06-26
1:男生比较好动，可以适当做一些运动，还有一点，你选择只有18岁，男生的发育相对来说比女性晚，所以不要吃减肥产品
2:你的饮食完全不合理，其实少吃东西是为了缩小自己胃，胃小了，相对来说吃的食量减少，由于你现在处于发育期，应该正常的饮食，适当的减少分量，减肥的话少吃点油腻，碳酸饮料，零食，晚上的晚饭以后不要在进食，还有就是多喝水。吃完饭以后不要马上坐，只有不易效果，时间长了就会形成局部上的赘肉，比如肚子。
烧烤和火锅都不要吃，火锅里面油很多，太多余油腻、
总之，你减肥正常饮食，适当的减少分量，让胃缩小，尽量少吃油腻东西，散步的话最好是在饭后，跑步是在饭后1小时以后就可以。注意一下自己的坐姿，长时间坐姿不好，消化不好就会形成赘肉。
第2个回答 2010-06-25
1：沙发操(只抄了瘦腰和胸的)
转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
提臀缩腹
动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
2 节食不能从根本上减肥.就算下去了,也容易反弹.不支持节食.
3 煮鸡蛋>咸鹅蛋>咸鸭蛋
4 只能说有利于身心健康.对减肥的作用很小.但有总比没有好.
5 要减肥的话..看都别看了....
6 菜最健康,咸菜有致癌物质,不推荐.
7 这个不清楚.
8 喜欢经常吃火锅的人80%都很胖.日本相扑队员靠火锅维持"身材".楼主想保持的话,也可以.
第3个回答 2010-06-25
2。绝对能的，恐怕你要很有毅力！
3。煮鸡蛋、咸鸭蛋、咸鹅蛋，由低到高，但要注意胆固醇含量都是很高的
4。绝对有。其实只要一共一个小时，能坚持住就会见效
6，菜，咸菜不健康的，如果炒鸡蛋酱的话，少放油和盐，或者就吃大酱好了
第4个回答 2010-06-26
1.肚子减肥用仰卧起坐，但是要坚持，如果练了一段时间又听了，后果很可怕会以前更大，所以要坚持，要么就是少吃东西，饿小。胸部我是没办法，我觉得应该去问专业的健身教练。
2.你这个黄瓜，西红柿不现实，虽然很有用，但是很要毅力。你早饭，午饭都正常吃，但只吃到6，7分饱，也可以慢慢的减少自己的饭量。晚饭就不要吃了，可以用黄瓜，西红柿代替。
3.煮鸡蛋就好了，早上很牛奶什么的一起，比较健康，一天一个蛋就好，吃多了也不消化。
4.只要慢跑一个小时就有效果，但是一定要1个小时。慢跑会让肉变结实，看上去就会瘦的。
5.面条少吃，淀粉是减肥的大忌，能少吃就少吃，你别的蔬菜吃很少，这个淀粉吃这么多，也没有。正确应该是拿着蔬菜当正餐吃，多吃绿色蔬菜，那些淀粉类的，什么面条，米饭，土豆能少吃就少吃。
6.蔬菜是最健康，减肥的，咸菜没什么营养。
7.煮的热量最低，所有菜的做法里面，白水煮和清蒸是热量最低的，一旦过了油热量就往上涨。
8.火锅少吃，就算要吃，吃涮蔬菜吧。
ps:既然决定减肥，就不要以为有捷径可走，减肥绝对和饮食是直接挂钩的，所以减肥就意味着你放弃吃东西的乐趣，不能考虑什么好吃，什么戒不掉，只能想着这东西热量低，这东西能减肥，至于什么味道，口感先放一边吧。
第5个回答 2010-06-25
我提些自己的建议吧，我也是慢慢瘦下去的。
1.关于肚子和胸部，肚子减的快，胸部你可以去买个支撑架，在家练练俯卧撑，支撑架30-50价格不等。
2.减肥不是叫你不吃饭哦，早上正常吃，推荐多吃薏米粥，可以帮助身体去水肿的，中午多吃蔬菜，米饭少吃一点，面食少吃一点，不要油腻，油越少越好，推荐多吃玉米、芹菜等高纤维食物，要吃饱，但不要撑到。晚上吃水果可以。你熬夜的话，推荐喝纯黑咖啡，有助于燃脂。饮料要戒掉！！你要是没有毅力，那也就不要减肥了。不要想着明再在做！
3.早上吃没什么问题，不需要排，但是要控制住哦，只吃一枚。
4.收效甚微，推荐饭后半小时快跑，跑到无力为止，相信我，这是我瘦下来的心得。一开始心脏受不了，你少跑点，但要循序渐进，不能放弃。
5.你喜欢的东西，只要油不多，不放到晚上，就可以吃。
6.盐渍产品少吃，你不怕亚硝酸盐中毒啊？多吃高纤维蔬菜，你可以百度一下。
7.推荐用蒜炒得，营养含量高，大蒜是很好的东西哦~脂肪量，那要看你放多少油。
8.白菜，冻豆腐，海带，其实都不高，你只要不吃辣锅，不吃麻将，不吃蒜油就万事大吉了，别吃麻将...
我尽力帮你了，能不能做到还是看你的毅力了~坚持住，加油哇~