运动减肥多久能见效果

Question

如题所述

Answer 1

运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加。
运动是需要坚持的，不能半途而废。那样是更容易反弹的。
减肥最健康和好坚持的方法可借鉴《稼红痩身笔记》希望这个是可以帮到你的！

Answer 2

可以瘦，但是时间会久一点。还有你做运动时间尽量多一点，因为除了吃之外，运动是最关键的，你平时可以跑跑步或都跳跳绳更为佳。

Answer 3

也许……两个月吧！我在做尝试

Answer 4

运动多久能减肥？
　　研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
　　至于坚持运动多长时间减肥，这个要根据每个人的练习内容以及饮食配合来看，运动和饮食双管齐下，本身基数大的人，一周就可以瘦几斤。有的人单纯运动，饮食不节制，就算每天坚持运动也不能减肥。

Answer 5

　　运动减肥半个月能见效果。
　　运动减肥是最健康的减肥方式，是一个循序渐进的过程。
　　最优运动时间段：
　　上午时段：早餐后3小时至午餐前
　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前
　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前
　　最佳减肥运动以及消耗热量：
　　游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，
　　游泳
　　对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　田径：每半小时可消耗热量 四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
　　排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
　　乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。