内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
- 遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。
月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 洁肤是美白基础
每一次洁面时都要很认真，彻底清洗干净肌肤，能对皮肤毛孔进行特别的调理，在使用美白、保湿等护肤产品时也能让养分更好的进入肌肤底层，进而达到事半功倍的效果。爱化妆的朋友们要用完卸妆产品，还要使用洁面乳进行二次清洁，确保肌肤没有化妆品残留物。~防晒是首要任务
不论是夏季还是冬季，天气阴或晴，都要做好防晒工作。即使没有阳光，紫外线也还是无处不在，所以防晒工作要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，涂抹防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。祛斑方法是关键
想要尽快的祛除脸上的斑点，就要找到一个有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不过选择祛斑霜的时候，一定要选择好的祛斑霜，比如 内外结合 双向祛斑的产品，祛斑就很不错，可有效解决面部各类色斑问题。维生素至关重要
避开光敏感食物，多摄入富含维生素A、C、E等食物，这些成分不仅能调节人体机能，提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能增加皮肤的活力，让皮肤白皙透亮。日常饮食需谨慎
注意果蔬食用，进行区别对待，尽量避免食用一些感光类的食物，比如：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
斑的存在对于美丽的影响是巨大的，红润而光洁的面容不仅使自己心情愉悦，也能带给别人美感，能够去除色斑的方法是什么?脸上长斑用什么效果好一点?快跟小编一起来看看吧。
怎么淡化雀斑
猕猴桃祛斑
相信大家都非常清楚猕猴桃的功效了。它含有非常丰富的维生素C，具有抗氧化的效果，能够有效消除体内的黑色素，还能够美白肌肤，消除脸部烦人的雀斑。在我们的日常生活中不妨多食用一些猕猴桃，对于我们的身体好处多多，帮助大家很好地消除脸部的斑点，获得好肌肤。
怎么淡化雀斑
杏仁蛋清面膜
需要准备新鲜的鸡蛋和适量的杏仁，把杏仁捣成粉末，把鸡蛋的蛋黄的蛋清分离，只要蛋清，杏仁粉末倒入蛋清中搅拌均匀就可以了，每次洁面之后涂抹在脸上，20分钟左右之后再用清水洗掉。蛋清具有美白、滋润肌肤的功效，杏仁也可以修复受损肌肤。能够很好的去掉脸上的色斑。
苹果茶
准备适量的提子干和新鲜的苹果，用盐水清洗之后，对半切开，苹果核去掉，切成薄片。将提子干用大火煮大概十分钟，再把切好的苹果片放入锅里，大火滚三分钟，常温之后就可以喝了。可以提高睡眠质量，经常食用还具有美容的功效，对皮肤有美白淡斑的功效。
本回答被网友采纳去雀斑的有效方法：
1、食盐祛雀斑
取盐1茶匙，白芷粉6茶匙和菊花粉3茶匙，再加入白醋半匙，然后加少许水调匀成糊状，然后敷在脸上雀斑处，隔日敷一次，即可有效淡斑祛斑。
2、茶汤洗脸
取适量茶叶泡一壶茶，晚上洁面后，取茶水轻拍在脸上，或用化妆棉浸泡透后敷在脸上，15分钟后洗干净，长期坚持，可去除脸上的雀斑。
3、红糖祛斑
将红糖加入蜂蜜调匀，然后放置一旁沉淀5分钟，然后可以看到上面有一层物体，取出敷在脸上，并进行按摩，然后用水洗干净，坚持使用，可有效淡斑祛斑，而且还可令肌肤更光滑细腻。
方法一：
避免紫外线照射
也就是我们常说的要做好防晒，出门要涂防晒霜、打遮阳伞、穿防晒衣、戴墨镜等。紫外线是对人面部肌肤有损害的。紫外线是造成色斑的头号杀手，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素，形成色斑。
方法二：
不用三无化妆品
如果使用过期或劣质化妆品会导致金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等，这些化妆品有害物质残留在面部，会加重黑色素的产生。除了每天要把妆彻底卸干净外，每周最好敷一次清洁面膜，这样才能保证面部无彩妆残留。
方法三：
养成良好的生活习惯
压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。女性要想预防色斑最好每天夜晚11点前入睡，保证充足的睡眠才能确保每天能有一个好的心情和状态。
方法四：
每周适当进行有氧运动
有氧运动可以排汗帮助我们排出身体毒素，长期坚持有氧运动可以让我们缓解压力，整个人看起来容光焕发面部红润有光泽。推荐的有氧运动项目有：游泳、慢跑、骑车、快走、有氧舞蹈、平板直撑、俯卧撑等！
1. 牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，保持皮肤润泽细嫩的作用。我们可以先让脸部湿润，然后将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持能有效淡化斑点。
2. 番茄有美白肌肤的作用，番茄中含有番茄红素，番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以延缓衰老，促进细胞再生，在粗糙的皮肤上摩擦番茄酱将有助于收紧毛孔，使面部皮肤再生和紧致，每天坚持，也可淡化斑点，而且食用番茄也有同样的效果。
3. 多吃含维生素E的食物，可以很大程度的帮助改善面部的微血液循环，减轻面部的垃圾代谢，抑制雀斑的持续加重，含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。
4. 新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素c可以改善面部组织的氧化作用，提高机体免疫力、降低黑色素，防止黑色素细胞持续分裂，在一定会程度上预防雀斑。