中学生3000米大约跑多长时间？急求！！

Question

如题所述

Answer 1

3000米一般合格线是12分30秒
增强体质是个渐进的过程，若要快速恢复体能，可考虑全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。 首先，多吃些营养餐，补充些蛋类，肉类．少喝饮料，多喝牛奶．其次，坚持每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能．

Answer 2

什么啊，我练了很久，11分半，是校运会的第一，普通人能跑15分以内就不错了，那些8、9分的全是专业的，8分多的每一届高中毕业生中、全国范围内也不会超过20个，一般全国中学生运动会能跑8分多的也就4、5个，不信你可以查09年的全国中学运动会

Answer 3

正常速度15分钟左右，如果参加比赛的话12-13分钟

Answer 4

12分钟之内算及格，10分钟之内算良好，8到9分钟算优。

Answer 5

应该要十三分钟跑八分钟明年去参加奥运会