我是女大学生~每周至少五天跑步40-50分钟,跑步之前做力量训练30-40分钟有利于跑步时候脂肪燃烧,我是玩哑铃,跟着视频做几组,或者腹部腿部训练。然后去跑步。我们寝室后面有学校操场,所以比较方便。你们家附近有没有体育场或者大学?实在不行只能沿马路跑。跑步注意匀速,不要太快,下载个跑步app计算时速什么的,可以听听音乐美剧转移注意力。我坚持跑步一个月不到,肚子明显小很多,偶尔游泳调节,不过没有跑步爽,跑步前后一定要拉伸!俯卧撑做不来不要紧,上网查攻略、从简单的做起,量变到质变,相信你~我也做不来=_=对了,不要节食,不要吃太多不健康食品就好啦~运动完喝牛奶吃香蕉都可以,尽量不要胡吃海吃,运动前一个半小时吃饱~呃,停不下来…有啥要问的就问哈,我算是初见成效,不过最近准备期末考试有点松懈,大家都是新手共勉~
追问请问你现在瘦了多少呢
追答4斤不到,因为本来就算标准体重,所以已经不错了^_^重在坚持~