抑郁的人宜吃哪些食物

Question

如题所述

Answer 1

吃一些开心食物可有效抑制抑郁症，你不妨一试。

(1)香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(2)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人能够常吃鱼。

(3)全麦面包：碳水化合物可以帮助增加血清素。

研究人员认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

(4)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致抑郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

(5)葡萄柚：葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。

因为，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

(7)鸡肉：心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而鸡肉中富含硒。

(8)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，会感觉不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒了。

(9)低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片，3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

(10)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的“燃料”。

抑郁症怎么消除以上有详细的介绍，在日常生活中患者在饮食上也要注意，不要食用含刺激性的食物，多吃水果，这样对身体有一定的好处，治疗抑郁症常会选择心理治疗法，严重者在辅助药物，疗效很显著。

Answer 2

你好：正常饮食。香蕉可以让人愉悦，但不是那样的啊。
其实，抑郁，或许是身体的原因，这需要去医院检查。
更多是心理的原因，因为对什么事情的什么想法导致心情不好，久了，就成了持续状态而泛化。
所以，就去重新梳理那个或那些事情，重新解释和理解事情的意义咯。，因为事情本无意义，意义都是我们自己赋予的，那就赋予积极的意义咯。

Answer 3

肝脏是调节情志的主要器官，抑郁伤肝，同样肝脏负担重或者发生病变也会引起抑郁。抑郁的人应以清淡饮食为主，适宜吃青菜，豆制品，鱼类，瘦肉。忌烟酒辛辣和肥腻。平时应该多喝水。

Answer 4

抑郁病人食疗：小米粥，早晚服用，半年痊愈。
选自：《素问》篇

Answer 5

香蕉、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜都可以，还有含苯丙氨酸的食物。苯丙氨酸可以消除抑郁情绪，你可以选择一些氨基酸饮料饮用。

Answer 6

抑郁的人要多去外面做活动，可以多吃些含有苯丙氨酸的食物，可以消除抑郁，也可以去医院开氨康源氨基酸，希望可以帮到你