您好,耳鸣是缺少什么营养?产生耳鸣的原因很多,比如噪声、病毒、高血压、高胆固醇和胰岛素含量偏高等,虽然大部分医生不使用营养素治疗耳鸣,但其对耳鸣患者也有一定的帮助。
工具/原料
维生素B12
抗氧化剂
镁
锌
维生素A
步骤/方法
1.维生素B12——保护耳神经
最佳食物来源:蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。
2.抗氧化剂——保护耳朵不受损伤
耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素,其中可以包括:400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。
3.镁——保护娇嫩的耳朵
最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。
4.锌——维持耳蜗正常功能
最佳食物来源:熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。
5.维生素A——有助于提高听力
最佳食物来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。
注意事项
耳鸣是慢性疾病,患者在平时的时候要多加以预防,患病的时候要积极治疗,但是作为慢性疾病而言,治疗周期较长,即使是这样,也需要积极配合,平时多加保养。
希望我的回答对你有所帮助。