练完当时减了一斤很可能是因为运动过程分泌汗液造成水分流失所以减重。而吃饭之后摄入了食物和水分体重就回去了。
减肥主要还是管住嘴，并不是指不吃，而是合理控制饮食。蛋白质、脂肪、
碳水化合物，合理、有计划地摄入。俗话说，三分练七分吃，吃很重要！
节食不是正确的方法
节食永远不是减肥的最佳方法，吃得少身体就会以为你进入了饥荒模式，一切不必要的代谢都会停止包括大姨妈。人体的
代谢率也会随之下降，想不复胖就只能一辈子维持巴掌大小的摄入量了。
该吃的还是要吃。谷物、蔬菜、肉类、脂肪都要有，它们是身体需要的好东西。
优质碳水包括各种全麦主食，土豆红薯豆子之类的蔬菜。
蛋白质基本就是瘦肉，多点白肉少点
红肉。
脂肪最好是来自坚果或蔬菜，当然肉类也是。
平衡最重要，吃得多样化一些。
早餐有时是全麦土司三明治，低脂牛奶，配蔬菜水果，无油煎蛋或白煮蛋；有时会吃荞麦面，煮玉米，红薯南瓜等谷薯
粗粮类食物。午餐主食量控制在100克左右。减脂期的晚餐基本水煮菜，肉类以为主。如果晚餐油腻，随餐|一粒|舒||尔||佳，可以有效抑制脂肪吸收。
因为有一定的运动量，偶尔也会外食吃火锅等。实话说，有时候外面的菜我会用白水涮了再吃，因为太油太辣或太咸。总之，减肥的真正意义应该是减脂而不仅仅是减重。
迈开腿
坚持运动，每次运动40分钟以上，每周3-4次。
饮食也是重点，饮料、零食完全不碰。早饭好好吃，油炸的、碳水的都可以放在早饭时间吃一些；午饭蔬菜，有一些红肉，没有碳水，吃8成饱；下午3-4点，吃水果，喝酸奶；晚饭蔬菜或者有南瓜，或者红薯，七成饱。睡觉前不再进食。
因为坚持运动了，整天精神都很饱满，
例假也正常，每年冬天都要感冒一两次的我也在这个冬天没感冒。
感觉运动改变了自己的精气神儿，饮食改变了自己的体质，收获的是穿什么都好看的身材。
有氧运动+
无氧运动，拉伸也很重要
有人啥都吃，但是坚持运动。每天跑三公里以上，还有很多无氧运动。毅力很重要，不过运动坚持几天就会上瘾，有惯性；一天不锻炼了，就会天天都想偷懒。不要依靠节食。
三分练七分吃，晚餐不能不吃
如果是运动量少，白天摄入过多油脂，晚上就吃些无油的凉拌菜、鸡胸肉或者豆腐。
如果有一定运动量，并且是要去健身房的，建议在运动前1-2小时吃东西，低碳水但不是无碳水，一天要保证500g新鲜蔬菜，蛋白质也是要的，否则运动效果也达不到最好的发挥。晚上不能不吃，要早吃且保证六七成饱最好。