14岁男孩减肥，健身

Question

我今年14岁，身高170，体重140多，挺肥的，主要在胸部，腹部，大腿，臀部。想在暑假减。不喜欢打篮球，没条件去健身房，要小运动减肥，要一个计划，两个月瘦下来，并且可以练肌肉。如果好，可以加分。

Answer 1

弟弟 不要节食 你还在长身体 不然影响发育 夏天到了 早晨爬山拉 打打球 傍晚跑步都是好办法 还能让你长高 最重要的是有利于保持不挥反弹 少吃油炸食品 戒掉零食吧 你现在还在长 我弟弟以前也很胖 后来十七八岁的时候窜个子一小子就瘦了 不要担心 等到18岁也许你没减就自然瘦了 加油！多吃健康食品 运动计划我觉得你可以尝试跳绳 我每天跳2000个 挺好的

Answer 2

那就自己锻炼身体啊....还有少吃油腻的东西 但是饭还是要吃的 因为你在长身体...切记...

锻炼身体的话 还是选择你喜欢的方式吧 不喜欢篮球就选别的 如果选择的是自己喜欢的 那锻炼起来就有信心了 而且不容易放弃.....

慢慢来吧 ......急也没用 重在坚持

大概减到120左右应该很不错......

Answer 3

首先饮食要清淡，高蛋白类、煎炸油腻食物与肉类不要吃太多

可以在家里摇呼拉圈、举小铔铃

Answer 4

健身房

Answer 5

本人 建议 我吧牛 羊 猪肉都不吃了 海产品可以吃 ，每天保持2小时打球，碳酸饮料部可以喝 ，我用3个月 以前是193 现在时164
希望有帮助 要是有我问题可以短我

Answer 6

简单 每天吃点泻药 但是问题是你您否坚持