我也是刚中考完,和你一样。
我初一的时候1米6,现在1米78,热身完可以原地抓了。
不过我不会助跑来摸高,因为基本连篮板都碰不到。。。。。。
接下来,言归正传! 来说说你的问题。
1.关于你父母的身高,我觉得你最多可以到1米78吧,因为我们校队的一个哥们的母亲和你母亲的身高一样,他父亲差不多有1米65吧。他已经1年没长了,估计到1米75是最好情况了。
2.篮球要打,但要有针对性的打,不然做的都是无用功。
那么,我来说一下我的计划,我这个假期的计划。
关于弹跳,你的已经很不错了,有80CM以上的弹跳我很羡慕你。
我的弹跳是练习那个“全美最著名的著名的纵跳计划”,练了6
周,从打板到扣筐。你有兴趣可以一试,可以去搜索一下,两个
月的假期,也就是8周,估计练完你可以扣了吧 !呵呵!
好了,我来说说我怎么练,你参考一下。
首先打好基本功,运球,疯狂的练,组次因人而异,我就不说了,
按照你的实际情况去安排。投篮,这个我可以说说组数,通用的,
玩过“升级”吧?一个级投入50个球,三分除外。
3.睡前一杯奶,姚明也算矮。
4.8个小时足矣。
5.可以告诉哥们你,仰卧起坐可以延长滞空的时间,锻炼腰部的力量,
间接练习上肢力量,不建议在双杠上练习。可以尝试一下以下的方法:
你可以仰卧在床上,把双腿抬高,架在被褥或栏杆上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前。开始动作后,收缩腹肌,像卷纸筒一样把上身“卷”起来,感觉肩胛骨(上背部)离开地面就可以了,然后缓慢控制下放,肩胛骨轻触床面,立即重复下一个动作。一般每次做2—3组,组间休息1分钟左右,每组15—20次。
6.练跆拳道和散打还不如去扎马步呢,练习咏春不是更好吗?呵呵!
7.我耐心看完,用心答完!
8.完毕
参考资料:你哥们的脑子