在健身房20天，肌肉增加了2.5斤，脂肪只减了0.6斤，小腿比之前更粗了，一块一块的，我要哭了，我

在健身房20天，肌肉增加了2.5斤，脂肪只减了0.6斤，小腿比之前更粗了，一块一块的，我要哭了，我是女孩子啊。。有没有什么只减脂肪不加肌肉的运动啊。。

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第1个回答 2015-08-17

慢跑仰卧起坐

第2个回答 2015-08-17

原因是你吃的太多，记得控制食量，就是控制碳水化合物（米、面）如果可以换成粗粮更顶饿（糙米、玉米，红薯）多吃菜、肉以鸡肉、牛肉、鱼虾为主（我什么肉都吃），少油少调料，多吃水果酸奶，晚上一杯酸奶一个苹果两片全麦面包或者只吃青菜本回答被网友采纳

第3个回答 2015-08-17

踩单车，没事多捏多揉

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