第2个回答 2024-06-20
揭开速食汤的热量之谜
速食汤，顾名思义就是快速制作的汤，是不少人懒癌发作时的救星。但它的热量是多少呢？
潜藏的热量陷阱
别看速食汤小小一包，热量可能比你想象的要高。一包速食汤的热量通常在 100-200 大卡之间，但具体数值会根据不同的品牌和口味而有所不同。比如，一包鸡汤速食汤的热量约为 130 大卡，而一包芝士玉米浓汤速食汤的热量则高达 190 大卡。
钠含量高，小心水肿
除了热量，速食汤还富含钠。一包速食汤的钠含量通常在 500-1000 毫克之间，有些甚至高达 1500 毫克。过高的钠摄入会导致身体水肿，如果你有高血压，那更是雪上加霜。
营养成分少，难以果腹
虽然速食汤热量不低，但它的营养成分却很低。除了盐分和一些调味料外，它几乎不含什么蛋白质、膳食纤维和维生素。所以，光喝速食汤很难有饱腹感，往往需要搭配其他食物才能吃饱。
健康选择，自制优先
如果你想喝汤，最好还是自己动手做。自制汤不仅热量更低，而且可以控制钠含量，还可以添加自己喜欢的食材，让汤变得更营养、更美味。
购买速食汤的贴士
如果你实在懒得做汤，那在购买速食汤时也要注意：
选择热量较低的口味。
仔细查看钠含量，尽量选择钠含量较低的。
搭配其他富含营养的食物一起吃，比如全麦面包、蔬菜或瘦肉。
避免在睡前喝速食汤，以免加重水肿。
结语
速食汤热量不高，但也不是低，如果你经常喝，最好还是注意控制量和选择低钠口味。更重要的是，自己动手做汤更健康、更营养，何乐而不为呢？