怎样调理抑郁症？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

抑郁症并不是什么病. 说白了,就是心情老是抑郁沉闷,好不起来. 得抑郁症的人都是内心很有思想.且都很善良的人. 也就是说只有善良的人才会得抑郁症. 因为他们都会把事情的责任自己一人承担,感到痛苦的时候也是独自承受.他们很难向别人表达自己的感受.并喜欢一个人独处.......... 治疗吗，试试这些吧(很有用的)： 一 注意饮食，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。 二 多行动，避免“做得少——做得更少”的恶性循环，制定全天的行动计划，多做运动，步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动都会增强自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。 三 丰富自己的生活内容，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。每天晚上写进步日记和感恩日记。 四 建立可的人际关系。健全的人际网是是防止抑郁的最重要保证之一，朋友的支持不但可以为你提供情感支持， 预防吗，很简单：每天开开心心，健健康康，有事没事偷着乐就行了，哈哈哈... 不过你最好说出来了原因，更好帮你了。 一定要开心啊
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Answer 3

抑郁症的自我调节：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。本回答被网友采纳

Answer 4

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

Answer 5

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。