有什么好的减肥餐食推荐给大家的？

Question

减肥的你，日常是怎么安排饮食的呢？

Answer 1

想要达到好的减肥效果当然缺少不了合理的饮食，我在这里可以和大家分享一下我个人的减肥食谱。

前期减肥我真的是特别控制自己的饮食，一般早上的话我会选择面包或者是三明治，然后加一个鸡蛋，还有一杯牛奶或者豆浆之类的。

上午比较饿的话，我会吃一些水果、全麦类的食品，还有坚果。当然坚果吃的比较少，因为坚果里面的脂肪也很高，但比较抵饱。

至于主食的话，我一般会选择吃水煮类的食物，因为这样子不油腻。我吃的比较多的有鸡胸肉，还有牛肉，鱼虾类的食品。还有海带我是特别喜欢吃的。

晚餐的话，我一般会选择喝点粥，或者是水饺还有酸奶类的食品，水果沙拉也是不错的选择。美味健康还有利于减肥。

一个月下来我减了大概五斤吧，第二个月的时候又瘦了四斤，两个月加起来差不多瘦了十斤左右吧。现在我的体重保持在104斤左右，在此透露一下我的身高是一米六四。现在我对我的身材是比较满意的，所以现在我的任务就是保持体重。

现在我吃的就稍微比以前多一点了，早餐的话我会吃鸡蛋饼，全麦馒头，然后配上一碗热腾腾的沙汤。中午的话，我也会偶尔吃点米饭，当然我咀嚼的比较慢，因为这样子有利于消化。晚上我还是会一如既往的喝点粥，吃点小菜，一般到了晚上我就不会吃主食了。

Answer 2

早饭把自己吃的饱饱的，然后你就一天不要吃饭了吧，保证早饭把你一天所需要的营养都给补充好了。

Answer 3

蔬菜沙拉，各种蔬菜汁。减肥的话吃一些热量比较少的食物。我平时减肥合理安排饮食，每餐要少食，严格控制自己的食物摄入量；少吃零食，尽量做到不吃。

Answer 4

一天吃两顿，早上吃的好一点，吃点高蛋白高营养的东西，吃三个鸡蛋，一杯牛奶，还有一碗面，然后晚上吃的少一点，吃点蔬菜拼盘，不吃主食

Answer 5

早餐就是牛奶和水果啊，中午适当，晚餐清淡一点是有助于减肥的，但效果比较小而已，减肥主要还是运动。