本人15岁男怎么在家中练腹肌和胸肌, 详细最好留QQ ！

如题所述

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第1个回答 2019-06-02

腹肌——仰卧起坐
十五岁应该初二了吧
每天三组吧
每组六十个
坚持
胸肌——俯卧撑
这个难度较大
也是每天三组
每组两分钟做完适宜（不用追求速度！但要求质量）
然后俯卧撑你做的两分钟感觉轻松了就可以试着用拳头做
循环渐进
加油吧
q
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