就小编理解而言，经常消极既是长时间的，反复性的不高兴，心里有压抑感。总之而言，工作有工作的压抑，家庭有家庭的烦恼，生存有生存的无奈。既然生活在了这个社会，那么我们还是要继续生活下去，下面就介绍一下经常消极怎么办。
生活在这个社会，总会有烦恼，总会有忧愁，那么当有了忧愁和烦恼，却没有在适当的时间发 泄出去，那么忧愁和烦恼就会成为一种心理上的阴影。在行为上就会表现对于什么都没有心情，感觉生活乏味，情节严重的就会伤害他人或自己。
生活要有小目标，当然在这里可以理解为小小的理想，梦想。目标太大，难以实现或者要经过很长时间的艰苦奋斗，久而久之也会给 人带来一种生活的压抑，一种付出了那么多，却没有回报的消极情绪。所以在生活上，在学习上不要有攀比心理，自己努力过了就好，结果就让它随风而去吧！
现在，未婚也是大龄青年的一种消极情绪的来源，所以还没有结婚的拖鞋们，你们就不要一拖再拖了，也不要说没有什么合适的。事实上，也没有那么多白富美和高富帅让你碰到，遇到一个认真对你好的，你就不要在等了。
有人老是抱怨，付出不等于回报，可是你真的看到别人付出的比你少吗。所以工作不要攀比，也没有攀比的必要，因为当你在工作的时候，你就默认的认为这项工作我能做，所以才有了在这家公司工作的你。你为谁工作，你只需当做为你自己工作，那不是傻，也不是笨，只是对于自己的一种负责。
做人要多一些快乐，少一些忧愁，少一些抱怨。你有那个抱怨的时间，还不如去喝一杯咖啡，和朋友同事聊聊天，放松心情之后，以一个全新的自己去面对现实问题，如果自己不能解决，就去求助他人。或许最终还是没有解决，但是你不去试一下，你怎么知道是否能解决掉你心中的石块呢。
如果消极情绪已经构成一种心理疾病，而且严重的影响了你的生活，甚至影响了生理健康，那么你有必要去看心理医生。
2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。
一个人每时每刻都保持心境的恬静和愉快是不容易，也是不可能的。但学会用理智的力量控制、转移和调整自己的情绪，尽可能消除小计情绪而保持豁达乐观的情绪，还是可以做到的。
1、不要过于挑剔。整日愁容满面或怒气满怀的人，常常是那些待人处事不够宽容的人。而那些情绪乐观的人，常常是心胸开阔，对人对事都很宽容的人。
2、不要只注意消极面。生活中，都会遇到挫折和失败，如果整日耿耿于怀，就会陷入自怨自艾的坏情绪中。要经常发掘自己生活中积极地一面，就像背对着太阳站，只能看到阴影，但若面对太阳站，就会拥有光明。
3、学会适当的让步。一个人如果总是固执己见，不能接受和尊重别人的建议，缺乏自我批评的精神，就必定会遇到生活的挫折和失败，最终可能变得悲观失望起来。所以，要学会适当的合理让步，这不仅对事态的发展和问题的解决大有好处，而且也会赢得他人的好感和爱戴。保持开朗、乐观的情绪，关键在于要有豁达而现实的处世宗旨，相信自己适应生活的能力，并注意进行自我心理调适。
4、自我放松训练。为了保持健康的情绪，可以在不良情绪侵扰时，进行一些自我控制、自我松弛的活动。比如，听一些比较轻松的音乐，到清静的地方散步。