如何有效且不伤情面的拒绝亲朋好友的要求，其实说简单了就是一个拒绝，也就是勇敢的说出我不。但很明显拒绝就有可能伤害到前面既然要不伤情面，就不要轻易的做出任何决定。无论是接受还是拒绝。
当我们面对我们无法解决的问题时，我们应该委婉的向别人表明自己的态度，而不是一拖再拖，是自己在别人的眼里成为一个没有诚信的人，不值得信任的人。我们可以试想一下如果我们很轻易地答应了朋友的要求。然后我们却并没有这样的能力帮他解决问题，这样对于双方来说都是有害而无益的。朋友失去了寻找他人所求帮助的时间和机会，同时，你还会因为无能为力而自责。所以在面对亲戚朋友的要求时，首先要做到的就是不要轻易许诺。
有人脉是非常重要的一件事情。但当我们面对亲戚朋友的要求时，如果我们有能力完成这件事情，就努力的帮助别人，不要怕麻烦。但我们可能有时候会感觉到无能为力，这件事情可能超出了我们自己的能力范围，这时候我们就需要运用语言的艺术来有效且不伤情面的婉拒亲戚朋友的要求。毕竟我们是非常亲近的关系，所以所说的话千万不能伤害到对方的感情。我们可以跟对方解释说这件事情超出了自己的能力范围，对此我是非常抱歉的，但我还是会尽全力来帮助你。
我们不要说一些假话套话，因为这是可以听出来的，这只会适得其反，可能会使对方认为你在逃避，不愿意帮忙，这样以后他们也就不会帮助你了，会和你的关系变得疏远。所以我们要把握住这个度，学会语言的艺术，使自己的社交能力变得更好，更完善。
有句话说，人在江湖飘呀，哪能不挨刀啊，人生在世哪能时时如意，处处乐意。谁也有困难谁也有无助。能帮则帮，不帮也要好好交洽，切不能落井下石。如果遇到一般的人在帮忙这一方面，能帮就一帮，不能帮也不要勉强，总不能弄得自己泥菩萨过河自身难保吧；但对于亲戚朋友那就不一样了，他们很了解你，知道的能力和意愿。但是遇到我们也帮不了的该如何拒绝呢？
最重要的是语言沟通，说话是门艺术，说话到了这个时候，那就是看完说话的能力了。该怎样拒绝呢？话不能说的太绝对，太勉强，太官方。尽管不能帮助，言语中也要透露出惋惜跟真诚，适当的时候说适当的话，不要太满也不要太大意。这个时候说话不当最容易得罪人了。要把握说话的技巧与方式。在行动方面，如果亲戚朋友的麻烦既然是要拒绝的，那肯定就是帮不上的。在这困境中，总不能什么都干不了吧我们可以做一些自己力所能及的事，一些小事。在他们困难的时候，不能一棒子打死人，不能干脆的拒绝然后什么也不想帮。做一些能缓解他们的困境，减轻他们负担跟痛苦的小时。在日后，如果你有困难了他们也不会忘义，当时不是你不帮，真的是心有余而力不足。每个人都会有困难的时候，关键的时候还得靠朋友跟亲人。做人要灵活，做事要委婉。伤人不穷心，暖人先暖心。如果真的遇到我们无法帮的上任何的忙的时候，要微笑的拒绝，心平气和的拒绝。当对方非要让你帮忙的时候，不要发脾气，不要在盛怒一下拒绝人，能力也展现不出来，涵养也丢了。
总之，委婉的拒绝别人的请求，重中之重的是说话的方式，态度，言辞。
在平时的生活之中，我们常常需要别人的帮助，别人也常常需要我们的帮助。有些忙我们可以帮，但是有些忙，我们却无法帮。因为种种原因，不是每个人的忙我们都可以帮。当我们无法或者不想帮助他人的时候，应该用什么办法拒绝呢？
很多人认为拒绝别人的帮助是一件十分没有面子的事情，别人既然来找自己帮忙，自己怎么好意思拒绝呢？但是有些忙我们无法帮，如果自己强行要帮，往往就会使自己的权益收到损害。也有些人的忙我们不想帮，越帮他们，他们就越起劲，不管遇到什么问题都会找自己帮忙。
在拒绝的时候，我们可以随便找一个借口，现表达出自己真的是很想帮的想法，但是因为种种原因，我们却无法帮忙，为此我们也十分的可惜。当对方看到自己的态度这么真诚的时候，往往也就不会说什么了，说不定反而会被我们的诚意多打动。
在拒绝之后可以找个替代物。比如说：“很抱歉，这个东西我也不会去，但是XXX会，你可以去找他。”这样对方就会去找别人帮忙，就不会再来麻烦自己了。但是有可能自己推荐的那个人会怨恨自己。在拒绝的时候不要全部拒绝，我们可以表示自己可以适当的帮一些小忙，但主要的东西则需要另请高明了。既表达了自己想要帮忙的态度，但是又不要做太多。
如果任何办法都没有用，那么久直截了当的拒绝吧。拒绝他人的请求可能会让他人怨恨自己，但是这也总比损害自己的利益要好得多吧。