工作经常出现的腰酸背痛有哪些小妙招可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

工作中经常会要久坐，所以经常腰酸背疼。最好的方法就是工作一段时间，休息一会儿，可以站起来随便走动一下，这时候可以找一个横杆，进行一下背部拉伸，双手撑着横杆，然后往下压，保持背部的挺直。他可以帮助腰部，还有背部肌肉放松，一般支撑15秒，休息一会儿之后可以进行下一组，差不多两到三组，酸痛会有明显的缓解。

其次可以自己给自己准备一个按摩球，按摩球就是那种带凸起的，如果你哪个部位疼，都可以用按摩球按摩一下，一开始可能有轻微的刺痛，但是后来会很舒服。如果不需要别人帮忙可以自己买一个小锤子，敲打你疼痛的部位，你可以有效地缓解酸疼。

最后平时要注重加强背部肌肉训练，你锻炼你背部肌肉，可以让你在工作中保持背部挺直，这样肌肉酸痛就会减轻，这是由于你背部肌肉弱，所以才会经常的酸痛。

Answer 2

这个和日常工作生活各个方面都有一定的关系。要根据症状找到其成因。当然和工作性质，劳动强度是分不开的。无论是体力劳动者还是脑力劳动者，长时间的保持同一姿势肯定会疲劳，进而造成腰酸背痛的感觉。

即便你是脑力劳动者，一天下来也没有大体力的消耗，但是久坐不动也是不行的。也要利用恰当的空隙时间，适度的进行一下腰部的伸展运动。

这样能够有效的缓解酸痛。还有就是平时根据自身忙闲情况，适度进行体育锻炼，增强体质。

平时在饮食方面做好相应的调整。特别注意荤素搭配的合理，多吃水果蔬菜，不然在饮食方面不注意的话，形成了酸性体质也很容易出现疲劳。就是需要在各个方面进行改进。去除以往不良的生活习惯，注重日常养成。

平时也要注意身体特别是脚不要受凉，晚上临睡前用温开水泡一下脚。既有助于睡眠，又能达到驱除体内湿寒的效果，缓解腰酸背痛给身体带来的不适。