我这个人不会拒绝或不愿拒绝 已经对很多方面造成影响了 我该怎么办？

Question

简单说是别人想怎么样 我都碍于面子 表面上都会答应人家 即使自己做不到的事情 怕拒绝了人家会不高兴 例如平时人家约我XX时间 我总是答应 结果有可能因为别的事不能准时赴约 在别人打电话催的时候 即使没有动身我也说快到了 “安慰”别人不要着急 结果是一拖再拖 延时很久 这经常发生在开会和聚餐上 又例如人家托我办事 我当时不能百分百确定自己能完成的 但碍于面子也答应了 这里分两种情况 一种是熟识的朋友委托 一种是不太熟的朋友（不值得帮）委托 不管哪种 我都一口答应了 结果总是前者做不到或者做不好 朋友埋怨 后者是不管做得好不好 自己的付出与收获不成正比 再例如我有个很爱我的女朋友 她总想约我出来待在一起 而我又有自己的事情 不能总是赴约 所以她约我的时候我总是答应 然后拖到当天再想各种理由推脱 有时候她短信我说要干什么什么 我如果真答应不了 我会一整天或者好几天不回短信或者不接电话 这就在感情上出了很大的问题了 她跟我说过 如果有什么正当理由做了什么事 她可以谅解 而我却还是照着这么做 然后现在我们又开始闹不和了 这个坏习惯已经很多年了 我很想有什么什么方法之类的能让我改掉 或者有什么方式让我知道应该怎么去应对 或者我太在意人家的眼光了？但我不知道什么样的情况可以无视人家的眼光 什么情况要在意 我即将步入社会了 我不想我这毛病对我的人际关系有影响 我想让人家觉得我这人好说话但又能做实事 我该怎么办？ 堕落的惜花 对我的情况说得很对 但我应该怎么做？

Answer 1

缺乏自信。
随身备着一张纸，上面就写：为什么我不能？
或者在每天早上起来第一眼看的地方上写：我要相信我自己，我能行。