第1个回答 2020-10-24
菠菜的营养价值众人皆知，甚至有着“营养模范生”的美誉，其中的胡萝卜素、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等微量元素丰富又全面，经常吃菠菜可以均衡营养，补充人体缺失的维生素和微量元素，其中所含丰富的维生素A对眼睛也很好，可以让用眼过度的孩子多吃一些菠菜。
因为菠菜中含有草酸，如果不去除的话人体会感觉不适，也会有“涩涩”的感觉影响口感。去除草酸也很容易，在炒菠菜之前，给菠菜焯水就能减少80%以上的草酸，但炒菠菜只知道焯水还不够，焯水后的菠菜会变得很软，炒过以后更加软烂，口感不是太好，而且长时间加热的过程中，维生素等营养物质都会逐渐的流失，所以在烹饪绿叶蔬菜的过程中，在烹饪熟的前提下，要尽量减少加热时间，分享一道“菠菜炒鸡蛋”，焯水过后多加一步，就能让菠菜的口感更加的爽脆可口，颜色更翠绿，而且营养也能最大限度地保留。
菠菜炒鸡蛋
所用食材：菠菜一把，鸡蛋2个，大蒜4瓣，小葱1根，虾皮1勺，鸡精、盐适量。
第一步：煮锅中烧水，加入2勺盐，半勺油烧开，给绿叶蔬菜焯水的时候，要加盐和油，可以让色泽更艳丽，水分不流失，而且会添加上一些底味。
第二步：将洗干净的菠菜放入锅中焯水，时间大约1分钟左右，菠菜变软、颜色艳丽后捞出。
第三步：将捞出的菠菜迅速投入到冷水中，多加这一步，就能让炒出来的菠菜更加爽脆、成型，不会烂糟糟的，颜色也更加鲜艳，而且阻止了菠菜的继续加热，让营养物质也不再流失。
第四步：两个鸡蛋加入碗中，1根小葱切碎，加入适量的盐打散；4瓣大蒜拍碎，1勺虾皮准备好，虾皮可以有效的增加香味。
第五步：大火旺油，将两个鸡蛋炒熟后，铲成大块备用。
第六步：锅中加入少许油，放入蒜末和虾皮中小火炒香，将焯过水的菠菜倒入锅中，大火翻炒30秒。
第七步：最后加入炒好的鸡蛋，加入适量的胡椒粉、鸡精、盐翻炒均匀后即可出锅装盘。这样一盘营养丰富，色泽翠绿的菠菜炒鸡蛋就做好了。
——小贴士——
菠菜炒鸡蛋是一道家常菜，因为菠菜的草酸含量比较多，需要焯水后再烹饪，否则口感会比较“涩”，先炒鸡蛋，再炒焯过水的菠菜，最后混合在一起翻炒口感最佳。
1、炒这道菜，尽量不要放生抽、蚝油等调味料，颜色会不太好看，已经有虾皮提鲜，最后还可以加一些鸡精来调味。
2、炒鸡蛋一定要油多一些，火大一些，炒出来的鸡蛋才会更加蓬松好吃。
3、焯水菠菜和炒菠菜的时候，时间不能太长，菠菜其实是很容易熟的，炒的时候如果太干，可以加入少许水。
第2个回答 2020-10-24
材料:菠菜，生姜，青葱，蒜瓣。
调味料:盐，味精，食用油，生抽，蚝油。
步骤一:首先我们要准备今天的主角材料菠菜。首先我们需要把买来的菠菜给清理一下，去掉它枯黄的叶子。摘掉须根。再把菠菜放进清水里浸泡一会儿，然后捞出把根底部洗干净。并且把叶子里隐藏的灰尘洗掉，然后沥干水分放在盘子里面留着备用。如果菠菜真的特别大，我们可以用刀把它切成两段。
把生姜切成片然后再把准备好的蒜瓣切成片，青葱切成段，生姜切成小块状留着备用可以给菜肴提供香味儿
步骤二:菠菜洗净之后，我们就需要起锅烧热水了。这一步就非常重要，因为我们需要做一个很重要的步骤就是把菠菜放进热水里给焯一下，这样的做法就可以去掉它更多的草酸。接下来我们就可以起锅，然后烧热油。等到我们把油给烧油热了之后就可以把准备的生姜葱段，蒜瓣给放进去了。然后翻炒几下就可以把它们的香味给煸炒出来。
步骤三:香味炒出来之后，这个时候我们就可以把准备好的菠菜放进去了。然后倒入少许的盐再把菠菜给翻炒一下。一定要记得记得多翻炒几下哦，用这种翻炒的方法可以使得菠菜更加的入味道。
步骤四:炒菠菜这个步骤只要炒个四分钟左右，接下来再往里面倒入一些生抽，蚝油，添加一点味精，然后继续翻炒一分钟就可以把清炒菠菜装盘啦！本回答被网友采纳