所以，很多父母都想要自己的孩子有高高的个子，但是一些孩子的父母本身就不是特别高，也就是说在身高这方面没有好的基因，
虽然说身高是基因决定，但是通过努力也是能“逆袭”成功的。
那么要怎么逆袭呢？快来一探究竟吧。
充足的睡眠
睡眠对一个人来说是非常重要的，尤其对孩子更加的重要，
良好的睡眠不仅能让人精力充沛，还能保证良好的身体状态，预防一些疾病的发生。
而且，好的睡眠还有助于孩子长高，因为
充足的睡眠会使身体分泌大量的生长激素，
如果熬夜的话，生长激素的分泌会减少，自然就很难长高了。
所以要让孩子有好的睡眠，早睡早起。
均衡的营养
孩子想要长高，
日常生活的基本营养需求不能少
，父母要让孩子养成良好的饮食习惯，做到
营养均衡、不偏食。
很多孩子会有偏食的习惯，有的只吃肉类，从来不吃蔬菜；有的是素食主义者，只吃蔬菜不吃肉；更是有些孩子肉和蔬菜都吃，但是就是不爱吃水果。
这些习惯其实都是不好的，
日常饮食营养一定要全面
，给身体补充各种营养物质，才能有利于长高。
加强运动
运动也是一种很好的长高的方式，因为
运动能够拉伸骨骼，促进生长激素的分泌，而且还能调节体内环境，
让身体处于一个更加健康的状态。
不仅如此，
经常运动还能加快新陈代谢，
对孩子的消化很有帮助，能有效改善孩子的食欲，让身体吸收更多的营养物质，促进身体发育。
除此之外，
加强运动对孩子的睡眠也有很大帮助，
身体经过运动后，能快速地进入睡眠状态，而且还能有效改善睡眠质量。
真是一举多得，也让孩子离长高的梦想更近了一步。
补充钙物质
因为
孩子的身高状态是由多种的因素决定的，
所以一般来说
补钙也是非常重要的，
平常的饮食中，可以给孩子吃一些含钙高的食物，比如豆制品、牛奶、海带等。
除了饮食方面以外，还可以
经常带孩子出去户外活动，
晒晒太阳，
多晒太阳有助于人体内维生素D的合成，
对钙的吸收起到很好的辅助作用，从而促进骨骼生长，达到长高的目的。
孩子长高不仅受基因的影响，在日常生活中，多加注意以上几点，也能让孩子实现长高的梦想，家长要多帮助孩子哦。
一、加强锻炼
想要长高个子可以让孩子适当增加体育锻炼，有相关数据显示，经常打篮球的男孩子跟经常跳舞的女孩子，同等情况下更加容易长个子，因此为了孩子个子，也为了孩子可以茁壮成长，可以适当增加孩子的锻炼时间，当然锻炼一定要适可而止，否则过激也会造成不利的影响。
二、充足睡眠
青少年处于成长发育时期，这个阶段内一定要休息好，尤其是晚上身体各个器官都会恢复，良好的睡眠有助于保障身体内环境稳定，对于体内各类激素的分泌起着重要作用。
三、营养均衡
想要孩子长个好个子，营养一定要跟得上，在主食方面一定要做到粗细搭配，此外还需要充足的蔬菜跟水果，肉食虽然也需要吃但是可以适当减少比例，与此同时还需要保障每天蛋白质的摄入量。