5公里跑步配速多少合适

Question

如题所述

Answer 1

1、对于5公里跑步，一个普遍接受的配速目标是30分钟。一般而言，平均每公里6分钟的配速可以视为大众标准，供跑者作为参考。然而，并不存在一个适用于所有人的固定5公里配速标准。
2、不同的跑步计划可能会要求不同的配速。例如，10公里的法特莱克跑（Fartlek）训练中，会结合快走、慢跑、快跑和轻松慢跑等不同强度和速度的段落。每个段落的速度都会根据训练的目的而有所区别。