四季分别该吃什么水果蔬菜好

Question

如题所述

Answer 1

四季时令水果蔬菜的食用，不仅有益于身体健康，也有助于环境保护。以下是一些四季时令水果蔬菜的推荐：
### 春季（农历一月至三月）
- **热带地区**：香蕉、番茄、龙眼、荔枝、黄皮、桔子、菠萝、柚子。
- **亚热带地区**：草莓、樱桃、枇杷、杨梅、早熟梨、桃。
- **温带地区**：温室草莓、北方桃、西瓜。
- **寒温带地区**：温室草莓、树莓、越桔、冻梨。
### 夏季（农历四月至六月）
- **热带地区**：芒果、荔枝、番荔枝、蛇瓜、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果、柠檬。
- **亚热带地区**：枇杷、杨梅、早熟梨、桃、柑桔、柚子。
- **温带地区**：北方桃、西瓜、苹果、北方梨。
- **寒温带地区**：树莓、越桔、冻梨。
### 秋季（农历七月至九月）
- **热带地区**：芒果、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨。
- **亚热带地区**：柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。
- **温带地区**：秋葵、菱角、莲藕、栗子、冬瓜、四季豆、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。
- **寒温带地区**：无明确推荐。
### 冬季（农历十月至十二月）
- **热带地区**：木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、柑橘橙、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、无花果、鹤首瓜。
- **亚热带地区**：柑桔、柚子。
- **温带地区**：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。
- **寒温带地区**：无明确推荐。
### 蔬菜时令表
- **1月**：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等。
- **2月**：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等。
- **3月**：青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等。
- **4月**：青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜。
- **5月**：青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄等。
- **6月**：卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等。
- **7月**：豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等。
- **8月**：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣兆型椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等。
- **9月**：青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等。
- **10月**：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等。
- **11月**：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等。
- **12月**：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜等。
### 水果时令表
- **1月**：木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、柑橘橙、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、无花果、鹤首瓜。
- **2月**：木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、鹤首瓜。
- **3月**：枇杷、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、果桑、鹤首瓜、蛇瓜。
- **4月**：枇杷、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果、柠檬。
- **5月**：芒果、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、油梨。
- **6月**：芒果、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨。
- **7月**：芒果、红香蕉、樱桃番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果、菠萝蜜。
- **8月**：芒果、红香蕉、樱桃番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果。
- **9月**：芒果、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨、菠萝、火龙果。
- **10月**：樱桃番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、西瓜、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨。
- **11月**：樱桃番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、台湾青枣、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨。
- **12月**：樱桃番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、草莓、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、果蔗、台湾青枣、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨、柑橘橙。
### 食用建议
- 选择当季水果蔬菜，不仅口感更佳，营养价值也更高。
- 根据个人体质选择水果，如脾胃虚寒者应避免过多食用寒性水果。
- 适量食用水果，每天摄入量约为100至200克。
- 不同水果含营养成分不同，应多样化选择。
遵循这些建议，可以更好地享受四季时令水果蔬菜带来的健康益处。