立春之后，万物开始复苏，阳气逐渐升发，此时，养护肝脏显得尤为重要。春季是肝气生发的季节，肝气顺畅，人体气血才能通畅。因此，春季养生，首先要从养护肝脏开始，顺应自然界的变化。五行中，春属木，与人体肝脏相对应。古人常以木气的条达来类比肝脏的疏泄功能。春季，肝脏最为活跃，是养护肝脏的黄金时期。然而，立春之后，气温逐渐回暖，肝脏的阴阳之气也随之变化，因此，养护肝脏要有针对性，每月略有不同。
立春之后，要重视肝脏的养护，坚持做好以下“三步”，让肝脏健康，身体也会更加健康。
第一步：减少酸味食物摄入。酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，立春之后，应减少酸味食物的摄入，以助力肝阳的生发。
第二步：增加辛味食物摄入。辛味食物有助于肝阳的生发，可以选择一些时令蔬菜，如韭菜、大蒜、葱、洋葱等，以养肝。
第三步：多晒太阳。立春之后，适量晒太阳，有助于阳气的生发，可以选择在上午10点左右，晒晒后背、腰部等。
此外，春季肝脏较为活跃，肝气波动较大，稍有不慎，容易影响情绪，导致肝气郁结。因此，春季养护肝脏，还要注意疏肝解郁，助力肝气的抒发。
第一步：使用重瓣刺梨花泡水。重瓣刺梨花具有解郁的作用，可以用来泡水饮用，有助于疏肝理气，改善心情。
第二步：外出踏青。春季天气渐暖，万物复苏，是踏青的好时机。外出散步，有助于促进肝气的抒发。
第三步：揉搓两肋。闲暇时，可以多揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，疏肝气。
第四步：保持良好情绪。避免生气、发怒等不良情绪，以免导致肝气郁结，不利于肝气的抒发。
立春之后，随着气温的升高，容易出现肝火过旺的情况。若出现头晕、头痛、易怒、目赤红肿等症状，要注意给肝脏降火。
第一步：用黄谷丁根泡水。黄谷丁根具有清热解毒的作用，可以用来泡水饮用，有助于清热解毒，养肝。
第二步：食用豆芽。豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，可以帮助肝脏降火。
第三步：按揉穴位。按揉双脚的太冲+行间两个穴位，有助于给肝脏去火。
第四步：保证充足睡眠。养护肝脏，保证睡眠尤为重要。避免熬夜，以免伤阴，导致肝火过旺。
此外，良好的睡眠有助于肝脏的自我解毒与修复，人卧血归肝，保证睡眠，可以更好地养护肝血。子时要熟睡，晚上十一点前要进入睡眠状态，有益肝脏健康。午时小憩，睡一份午觉，15-30分钟即可，有助于调养肝肾，助力健康。
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