1、长期需要职业用嗓的人,除了工作以外,在生活中尽量少说话,避免长时间说话,还有大声讲话这种习惯。
2、要正常使用音量,尤其老师这个职业,会不由自主大声讲话,怕后面的学生听不见,这样会引发声带小结,建议教师不妨使用麦克。
3、说话的声音要放慢,说话过程中要停顿、休息,不要觉得累的时候还扯着嗓子说,这样会造成声带肌的疲劳,长期下来声带肌会萎缩。
4、声音不要过低,也不要过高。讲话前缀的时候不要用重音,这是很重要的方面。
5、不要长时间用耳语说话,即说悄悄话,这样不光不礼貌,对声带也是一种伤害,用正常的、放松的、慢慢的语气讲就可以了。
6、发音时注意位置。一些人有紧张性发音的情况,例如用脖子或者胸腔、鼻腔,紧张地发音,造成声音断断续续的。正确的方法是放松性发音,使用丹田和腹部,嗓子尽量少用力。
7、日常生活中,温开水润嗓子,对声音有保护作用。少抽烟、少喝酒,饮食上少吃刺激性食物。睡前少吃东西,避免返流性喉炎所致的不适。
8、适当运动,保持心情愉快,感冒的时候少说话,雾霾天少出去做运动等等。
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