当在生活中遭遇挫折，该怎样做才能走出悲伤，重新面对自我？

Question

如题所述

Answer 1

化解悲伤

如果你正处于悲伤之中，对比一下你现在处于什么阶段。也许你只是发了脾气，或者你还处在难以接受事实的阶段，又或者你正在慢慢走出来。不管你的情况如何，你都会开始有一些心理准备，知道自己接下来可能会做什么，知道很多人和自己的情况一样。所以，尽量结交一些值得信任的人。如果没有，必要的时候可以找心理咨询师聊聊。当然，你在和朋友倾诉的时候，一定要找到能够接受和理解你的情绪，愿意听你倾诉的人。那些会告诉你不要难过，事情总会过去的，或者给你说教的朋友，不适合在你悲痛最严重的时候和他们说话，因为他们根本帮不了你。

学会做适当的自我调节。

遇到挫折的时候，不要一味的沉郁或苦闷，尽量做到不沮丧，不急躁。只有学会自我调节，自我引导，才能尽快走出困境。遇到挫折后，要把受挫、压抑的情绪释放出来，这样才能恢复理智。这就是情绪宣泄法，是一种有效的心理疗法。对于遇到挫折怎么办，选择合理的方式发泄情绪。比如，当我们遇到挫折的时候，可以找自己信任的朋友、老师、家人倾诉，和他们好好谈心，接受别人的安慰和建议，也可以做一些运动，在运动中释放自己被压抑的情绪。该哭的时候就尽情哭，不要被过度压抑的情绪伤害自己。

当我们受到挫折时，我们不应该被它吓倒，也不应该回避它。我们要勇敢面对，正视现在的现实和挫折带来的影响，端正心态，尽快走出挫折带来的阴影。这是走出挫折的前提。就像一个人走路摔倒了，不要吓得躺着不动。你要站起来揉揉疼的部位，准备重新走路。遇到挫折后，要认真分析原因，解剖挫折的因素。喜欢走路和摔跤的人应该看看是什么绊倒了他们，下次注意就行了。科学家爱迪生发明灯丝几千次，测试分析几千次。最后，他找到了一根合格的灯丝。当我们遇到挫折时，我们要学习爱迪生的分析精神来成就大事。

Answer 2

首先我觉得适度的难过是可以，还是要学会发泄出自己内心的难受。再有就是还是应该让自己把更多的精力放在事业上，会更充实一点

Answer 3

需要先让自己冷静一下，独自消化掉内心的情绪，然后积极的去面对以后的生活。

Answer 4

让自己放松一下，出去旅游一下，转转自己的注意力；体会生活的仪式感，不要太过于执着，放过自己吧！