不逃避的方法：
1、接受自己
没有人是完美的，我们要接受喜欢逃避的自己，正视自己的问题，接受自己的不足。逃避是人类的本能，我们要与本能对抗本来就很难，所以不用太过着急，也不用在意他人的眼光。
2、找到精神支柱
这个精神支柱可以是我们的偶像或者想要成为的人，当我们陷入逃避心理的时候，看看自己的榜样，他们面对困难的时候都没有逃避，我们当然也可以。千万不要小看偶像的力量，作为我们的精神支柱，它就像海边的灯塔一样，在我们想要逃避的时候，给我们努力的动力和方向。
3、先行动起来
当我们遇到困难的时候，第一反应肯定是逃避，但是我们不要管这个反应，而是直接开始做事。不管三七二十一，只要开干，无论多困难，我们都会硬着头皮干下去。当我们开始后会发现，我们所逃避的害怕的问题，其实也不是那么困难。
面对才是我们变强的第一步，不仅要面对困难，还要面对失败、痛苦、压力、风险等等，我们人生的一切需要的都是面对。逃避确实可以让我们暂时远离挫折，但是逃避并不能帮我们解决问题，如果一直逃避，我们的能力就会不断下降，最后就会变成一个好吃懒做，一点价值都没有的废人。
退缩逃避带来的后果:
1、没有做事的能力，有些人在工作中进行应付敷衍，在生活永远找不到出口。做事及其马虎掉链子，身边的人受不了，只能给你擦屁股。
对做事的要求和标准决定自己的层级，当一个人对自己要求很低，事事应付敷衍，提升的空间就不会很大，各方面展现出来的表现就会比较糟糕。
2、让自己陷于更加被动，不利，危险的环境中，真正的趋利避害的方式是让自己强大，能干，有解决问题的能力，当危险来临之际有能力化解。当有了一次退缩逃避的开始，会成为习惯性的行为，成为恶性循环，积累时间长了就很难打破这种习惯。
生活中很多事情都是这样，第一次退堂鼓其实很艰难，当打了两次退堂鼓，接下来就越来越容易，任何事情都直接说No，面对任何挑战都是拒绝，退缩，习惯成自然。
3、趋利避害自我保护机制会让人固步自封，让人逃避生活中的危险，这个是没有错，在生活中为什么很多人的坏习惯这么容易养成？江山易改本性难移，现在让他用积极进取，好学向上替换退缩逃避的状态无比艰难，有很多人想改变退缩逃避的状态，但是最后也会发现他们根本做不了。