如何提高对自己情绪的控制力？

Question

如题所述

Answer 1

可以做一下适当的练习多读一些书，读一些让自己能安静下来的书，而不是那种言情小说呀等等可以让自己练练字，练练书法，唱唱歌，让自己心静下来就不会做事情处理事情毛毛躁躁，能控制好自己的情绪。另外可以在处理问题的时候不断提醒自己要冷静，冷静。

Answer 2

相信有很多人都有过被情绪“支配”的经历，这样的体验大都给我们带来过困扰。
我们首先需要明确的是：尽管某些情绪可能是我们所不想要的，但每一种情绪背后都有其自身的含义，不能简单的将某一种情绪完全消除。如果忽视了情绪向我们传递的信号，不但可能会影响到生活抉择，也有可能会对我们的身心健康造成影响。
但是，这并不意味着情绪是不可以被管理和控制的。
想要控制自己的情绪，先要从捕捉它们开始
心理学家认为，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的开始。
这是因为，当情绪发生时，你需要知道自己经历了什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪。
比起那些能够准确的描述自己的情绪的人，那些“感到糟糕”，而不能准确辨认自己所经历的情绪究竟是什么的人，更容易陷入一种“被情绪控制”的感觉。
只知道自己很紧张，却不知道如何去处理这种情绪，甚至会陷入这种情绪内无法自拔，更无法处理其他生活、工作上的事务。
而人们是否能够很好的控制自己的情绪，是和个人的情绪粒度有关的。所谓情绪粒度，指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。
那些情绪粒度高的人，更能够分辨并表达自己的情绪，知道自己究竟在经历什么，才能把握好自己可能出现的生理、行为反应，也才能有的放矢地去应对每一种具体的情绪。
如果你天生情绪粒度不高的话，在谈及控制情绪之前，你更需要去识别自己的情绪。学习更多的情绪词汇或许能够帮助我们更好的表达自己的内心。

Answer 3

坚持观察并记录自己的状态、每天定时坚持做一件事情、树立短期的任务目标、正面面对各种诱惑、理性面对失控局面等。

Answer 4

妙手医生
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
白塞氏病是什么有那些症状
2019-01-151186人阅读

郭菲主治医师
内科聊城市第二人民医院
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白塞氏病是一种全身性慢性血管炎症性疾病，症状非常复杂，大多数患者可以包括复发性口腔溃疡、生殖器溃疡、眼炎以及皮肤损害为特征，同时也可以累及到血管，神经系统，消化道，关节，肺脏，肾脏以及附睾等器官，而出现相应系统受累时的临床表现。

不同的患者，最刚开始发病出现的症状并不一样，比如有的患者开始是以反复的口腔溃疡为主，经过两到四年的时间后，患者可能出现眼睛的损害，比如结膜炎，角膜溃疡或者是前葡萄膜炎，后葡萄膜炎，严重的患者可以导致视力下降。

Answer 5

失败是成功之母，只有遇见更多糟心事才会从中学会控制情绪，变得不那么愤怒。