如何才能提高对自己黑暗情绪的控制力？

Question

如题所述

Answer 1

介绍你看下武志红的《心灵的七种兵器》。

这本书介绍的是，人应该如何处理恐惧，悲伤，愤怒，内疚等负面情绪。

在我没有看这本书之前，面对负面情绪。我的做法就是努力把负面情绪压下去。

但看完了这本书，我发现我一直以来的做法错了，我们应该学会拥抱负面情绪，和自己的内心对话，发现真正需要的东西。

就比如，我和男朋友吵架了，生闷气。其实吵架是一种疯狂的沟通方式。我应该拥抱它，从而发现自己未被满足的需求。

当我的需求被男朋友满足了，我对他的信任会多一些，感情自然会深厚些。

不要害怕负面情绪，学着去拥抱。

Answer 2

人都有情绪不好的时候，这是一种自然的现象，当情绪不好的时候，想要把这种负面的情绪控制住，就找一个没有人能打扰到你的地方，听听自己喜欢的歌，因为音乐是能提高黑暗情绪最好的阶梯，舒缓的音乐，能平复一个人狂躁的心情，就像是解毒良药一般的沁入心扉。

情绪不好时一个人独处不是逃避，而是在拥抱心情，这种独自的拥抱，是一种面对现实的接纳，那是一种对自己心灵的沟通，这种沟通即不影响别人又能释放自己压抑的情绪。

一个人能面对自己负面的情绪，才能与自己的内心对话，这样便能提高自己黑暗情绪的控制力。

Answer 3

一般来说人在有压力的情况下很容易产生黑暗情绪，所以这时候你就要控制住自己的情绪，多想一想开心的事情，当自己压制不住的时候，可以去外面看一看，你也可以做一些运动来减压，比如去KTV唱歌，去爬爬山去跑跑步。或者是控制不住的时候深呼吸几下。

Answer 4

1.首先要向内观想，要做到能看到自己的黑暗情绪。带着觉知生活就可以发现这些情绪，然后告诉自己，这只是暂时的一切情绪的波动都会有周期多看看外面的天空，不管是白天还是黑夜，浩瀚的天空总是会给我们无限的生机与想象。尤其到了晚上看着天空中的点点繁星，就会使人发现，我们只不过是宇宙中的一粒微尘，没有什么事情是此刻过不去的。
2.还有一些时候可以读书，读书使人明智明理。读书会看到一个更大的世界和另外一面的自己。
3.最后就是加强运动，运动之后大汗淋漓可以舒缓人的心情，让这些坏情绪渐行渐远。

Answer 5

找到自己的解压方式，有的人通过捏方便面、捏橘子、吃东西的方式解压，将自己情绪稳定在一个较为平缓的状态。

可以试着在情绪不好的时候想想自己的生活状况，自己想得到的东西。我曾经看过一本书，每当主人公想打架时都绕着自己的房子走三圈，他想到自己的房子这么小，哪来的时间和他人呕气，应该把时间放在努力赚钱上，心情就自然平复下来了。所以我们想想自己想达到的目标，其他的事情都不值得耗费心神。

平常培养自己的兴趣爱好，向读书、养花这一类疏解心情的可以渐渐的让你的内心变得平和。