介绍你看下武志红的《心灵的七种兵器》。
这本书介绍的是,人应该如何处理恐惧,悲伤,愤怒,内疚等负面情绪。
在我没有看这本书之前,面对负面情绪。我的做法就是努力把负面情绪压下去。
但看完了这本书,我发现我一直以来的做法错了,我们应该学会拥抱负面情绪,和自己的内心对话,发现真正需要的东西。
就比如,我和男朋友吵架了,生闷气。其实吵架是一种疯狂的沟通方式。我应该拥抱它,从而发现自己未被满足的需求。
当我的需求被男朋友满足了,我对他的信任会多一些,感情自然会深厚些。
不要害怕负面情绪,学着去拥抱。
找到自己的解压方式,有的人通过捏方便面、捏橘子、吃东西的方式解压,将自己情绪稳定在一个较为平缓的状态。
可以试着在情绪不好的时候想想自己的生活状况,自己想得到的东西。我曾经看过一本书,每当主人公想打架时都绕着自己的房子走三圈,他想到自己的房子这么小,哪来的时间和他人呕气,应该把时间放在努力赚钱上,心情就自然平复下来了。所以我们想想自己想达到的目标,其他的事情都不值得耗费心神。
平常培养自己的兴趣爱好,向读书、养花这一类疏解心情的可以渐渐的让你的内心变得平和。