早上只吃三个鸡蛋，能不能起到减肥作用？

Question

如题所述

Answer 1

早上吃一个鸡蛋，没有减肥作用，它只是补充人体所需的蛋白质。要减肥，还是要加强运动，控制饮食，每天要有半个小时以上的运动量，一日三餐只要六6分饱，尤其不能吃油腻油蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间每天保持足量的蛋白质摄入量，对维持皮肤的弹性及滋养皮肤都有很好的辅助帮助。菌类的酸奶，或者是脱脂的纯奶，多吃低热量的食物和蔬菜，如果觉得吃不饱，也可以搭配一些全麦面包，避免高脂高糖的食物。但是早上不要过量的使用牛奶和鸡蛋哦。一定要适量。

早餐吃鸡蛋是挺好的，但是不能单纯只吃一个鸡蛋，因为这样容易营养物质摄入量太少。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说苹果，西红柿，黄瓜，柑橘之类的。不吃比较早餐吃一个鸡蛋减肥，是不可行的，如果单纯的靠节食，减轻体重，那么恢复饮食后，体重会容易出现反弹。好的减肥方法是调整饮食结构，少食用碳水化合物食物。多食用优质蛋白类的早上吃燕麦片和吃鸡蛋是可以起到减肥作用的，主要应该根据每一天运动燃烧的脂肪量和每一天进食所产生的热量进行决定的，也就是简单的说管住嘴，迈开腿，少吃多运动，保证充足良。

最主流的饮食减肥理论。只要减肥者能够做到让“摄入的热量<消耗的热量”就行，缺口部分就可以通过消耗体内多余的脂肪来供能，就能让人瘦下来。也就是说，三餐吃了减肥的秘诀在于热量的消耗要高于热量摄入。单从早餐是看不出是否能减肥的。所以，不单单是早餐，午餐和晚餐也要适当控制，才能更好地减肥。当然，营养摄入一定要均衡。

Answer 2

不能，因为吃这么多鸡蛋消化不了，一天一个鸡蛋是最好的。

Answer 3

早上吃三个鸡蛋是不可以有效的起到减肥的效果的，鸡蛋的蛋黄成分里面含有丰富的胆固醇，这样反而不利于身体的健康的，因为鸡蛋的摄入过多会容易导致营养过剩，会出现肥胖，而且也会严重的导致出现高血酸高尿酸这些疾病的。

Answer 4

并不能的，因为鸡蛋里面不光是还有非常丰富的蛋白质，里面也有一定的脂肪，脂肪会让人发胖。

Answer 5

早上吃三个鸡蛋是不可以有效的起到减肥的效果的，鸡蛋的蛋黄成分里面含有丰富的胆固醇，这样反而不利于身体的健康的，因为鸡蛋的摄入过多会容易导致营养过剩，会出现肥胖，而且也会严重的导致出现高血酸高尿酸这些疾病的。