17岁男孩耍中孝了吃什好

Question

如题所述

Answer 1

您要问的是17岁男孩要中考了吃什好吗？蛋白质，维生素，清热利湿的食物。
1、中考前保证考生蛋白质的充足供给。高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿排出增多，从而引起负氮平衡，因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多，以免增加肾脏负担。其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白，且要占蛋白质摄入量的50%。
2、在中考前，考生要尽量多吃蔬菜水果提供充足的维生素，高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素B族，在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富，维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。
3、中考阶段，考生要多吃些清热利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，常用的清热食物有西瓜、苦瓜、桃子、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等，并巧用大蒜、姜、醋等调味品以增强食欲；健脾利湿的食物主要有冬瓜、南瓜、苦菜、姜、莲藕、米、山药等。